小弟，身高181體重107脂肪30～28徘徊不定
平常是重訓（家裡有器材，跑步機 引體向上 深蹲架 臥推 啞鈴都有）
以前130公斤現在卡住了，飲食上沒有特別控制，懵懂懵懂的。
現在想要控制飲食我自己算出來減脂是
2420
蛋白質235克
脂肪70.5克
碳水211.5克
這兩天下來有的疑問
1.我蛋白質攝取夠了但脂肪碳水沒有到達，但還有多餘的熱量可以進食，那我該吃到足夠的碳水跟脂肪嗎？
2.飲食上是分三餐吃足夠的還是分二餐四餐都沒關係只要足夠就好了
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