快速一個月瘦肩膀肉跟手臂的方式

hkee9

6分

樓主

2017-06-29 12:48

請問有沒有推薦能快速一個月內瘦肩膀肉(厚)跟手臂的方式

主要想靠運動來減肥，偶爾會在家看youtube幾分鐘運動這樣
想問有在運動的大大門有更推薦的運動方式嗎?

2017-06-29 12:48 發佈

文章關鍵字手臂方式肩膀肉

12886分

2樓

2017-06-29 20:16

運動沒辦法局部減肥
不是你練哪裡就會瘦哪裡
要快速減特定部位
你只能去抽脂

p27888

19分

3樓

2017-06-30 8:54

針對主要想靠運動減肥，
所以打算運動時間的長度為何??

1747分

4樓

2017-07-03 19:11

p27888 wrote:
針對主要想靠運動減肥...(恕刪)

必需得跟你說減重有七成靠飲食...
三成靠健身..
健身的主用處是為了健康和生活習慣.
最簡易有用的減重健身活動是慢跑和健身車.(純就上手難易度而言)
但強度低所以時間上要做到一小時左右.
高強度的無氧效果不比有氧差但難度高，而且建議一開始要找教練

915分

5樓

2017-07-03 23:22

hkee9 wrote:
請問有沒有推薦能快速一個月內瘦肩膀肉(厚)跟手臂的方式

主要想靠運動來減肥，偶爾會在家看youtube幾分鐘運動這樣
想問有在運動的大大門有更推薦的運動方式嗎?

麻煩您先釐清"肉"是什麼 ?

如果是體脂肪 , 只能跟你說 , 除了局部抽脂沒有其他辦法
如果是肌肉 , 你連續一個月每天只吃1000~1200大卡的食物 , 也不用運動 , 應該有一點點機會瘦到你要的地方