間歇訓練算是比較有效的訓練方法
網上也可以找到訓練方法
但我是一個粉怕麻煩的人
所以我自行用了一種簡單的間歇訓練
就是用音樂來區分
第一首熱身:bpm115~125
第二首加速:bpm155~170
第三首緩和:bpm135~145
第四首加速:bpm155~170
第五首緩和:bpm135~145
第六首加速:bpm155~170
第七首緩和:bpm135~145
第八首加速:bpm155~170
第九首緩和:bpm135~145
第十首加速:bpm155~170
第十一首結束:bpm135~145
總時間大約是40min~50min(每天歌曲不同)
我想請教的是,我這樣算是間歇訓練嗎?
還是說間歇訓練的衝刺部分一定要到bpm的最大值
P.S:附上三種狀態,現在都在以第三種模式在訓練
另外本人上週測量BMI是超過40的人
狀態一
狀態二
狀態三
