版上是否有這方面的愛好者 請指導
近來我迷上冬泳因為是自我摸索
所以遇到一些問題：
1.下水前要作哪些熱身-是否要先拿冷水澆身體？
2.在來下水後一開始如何克服水溫-先游個10公尺再上岸-在休息一下再下水游？
3.為何游個500公尺後整個頭非常暈？
4.上岸後幾乎無法站立？
5.先慢跑再游泳-還是游泳再慢跑好？
下水前熱身是必需的，不然很容易抽筋。用冷水燒身体是讓身体去適應一下水溫。這跟養魚是一樣的道理，買新魚放到新環境前，也要讓魚去適應新環境的水溫。不然水的溫度差太多，一放魚幾乎都很容易陣亡的。其實突然跳到冷水池。心臟不好還是不要試！所以要有充份的熱身。
2.在來下水後一開始如何克服水溫-先游個10公尺再上岸-在休息一下再下水游？
下水要克服水溫就不要停下來，一直游不用很久身体就會發熱了。只要一停下來保証冷到不行。上岸後我想你不會再有勇氣下水了。
3.為何游個500公尺後整個頭非常暈？
換氣的問題吧！其實游泳換氣正確，基本是不會累的。尤其游長距離，只要換氣換的順，就會像在路上走路一樣自然。其實我們走路也不會累，只有走的慢、走的快問題，呼吸如何調？游泳的道理也是如此，所以在水裡就要學會如何在水裡呼吸，就是換氣！會換氣游再久都不會累，只會越游越無聊！游到不想游了。
http://www.wretch.cc/blog/hkchiang2005
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