我跳繩減重的幾個疑問(拜託救我我很想瘦

COCO87
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樓主

2017-03-02 23:46

我男81公斤高二以前有靠跑步減到73但又胖回來了
我跳繩大概有三個禮拜了，可是是沒繩子的原地跳，我是在吃完晚餐(八點)後大約十點半開始(只有這時有時間)，跳四十分鐘頻率為150下休息一次，40分鐘大約3500下up，但最近去量體重感覺無感跳辛酸的，想問幾個問題

1.是我跳的方式不對嗎?就是腳跟不碰地這樣跳用腳尖跳
2.我早餐習慣會吃比較多，午餐和晚餐就普通了，是早餐這個原因導致沒減肥效果嗎?
3.跳40分鐘會太快嗎?我看網路上都要跳一個小時...

2017-03-02 23:46 發佈

文章關鍵字跳繩疑問

J.HUNT

J.HUNT
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2樓

2017-03-03 10:33

COCO87 wrote:
我男81公斤高二 ...(恕刪)

建議去重訓區先看五星文. 然後由理面在去網路尋找更多的答案.

leecheelin

leecheelin
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3樓

2017-03-03 11:00

光看體重數字不準
沒辦法量體脂的話
就觀察體態有沒有改變
可以每周拍張照片對比看看

waterrufe

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4樓

2017-03-03 13:48

1.才3個禮拜太短不用急先持續3個月再來討論
2.減重飲食控制很重要 3餐要正常吃但油炸甜食含糖飲料少碰
3.你還很年輕想改變身形相對容易跳繩之外還可加些簡單重訓:深蹲棒式伏地挺身拉單槓...

antispy

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5樓

2017-03-03 22:12

這年紀隨便練效果都很好，不知身高多少，這體重還好，為何要減重?你說不定還能再長高，努力吃努力運動會不會好一些

lzw0419

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6樓

2017-03-04 22:48

沒繩子跳跟有繩子差很多!!!!!

好嗎?

小弟我可以跳40分鐘不用休息

你跳到最後你自己就會發明很多跳法來讓自己的腳輕鬆一點

也可以上網看

同時也可以跳比較久

剛開始你的手肩膀背還會讓你甩繩甩到酸到爆

以上只針對你的問題

重訓其它不說跳繩本身就是很好的運動!!!

COCO87

COCO87
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樓主

2017-03-06 0:26

假如我今天晚上一直跳一直跳不休息跳完後腳底很酸
到明天腳會恢復嗎?

idareyoutodo

idareyoutodo
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8樓

2017-03-15 15:39

COCO87 wrote:
假如我今天晚上一直跳...(恕刪)

這樣說好了

你今晚跳繩跳到翻掉，隔天坐輪椅上學，大概會花一個禮拜修復，這一個禮拜你連腿都動不了。
或者是你今晚跳繩維持40分鐘至1小時控制在很喘，腿有點累的程度，明天有點酸改用超慢跑修復，後天跳，大後天超慢跑修復持續一個禮拜。

你覺得哪個比較有利

不過人是會變強的，就算沒練到禿頭也一樣，漸漸的練習下去，一次一次加重目標。
你可能真的能辦到從太陽下山就跳繩到太陽升起不用休息，屆時你已經是不世強者了

不過既然都有地方能跳繩(空曠、樓下沒住人)
那或許可以考慮戰繩(手甩拔河繩)+跳繩(腳跳繩)

王牌黑豆

王牌黑豆
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9樓

2017-03-19 21:59

我慢跑加有氧瘦10公斤後現在停滯了
不過我換方式了
我在WG換練重訓
把身材曲線練出來
有時候別太在意那些數字
要瘦得健康瘦的帥氣

我跳繩減重的幾個疑問(拜託救我 我很想瘦

我跳繩減重的幾個疑問(拜託救我我很想瘦