運動肉腳發問冬天怎麼辦？

vivi0227

vivi0227
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樓主

2016-12-21 11:57

請問
我158/65體脂35
醫生要我運動
可是我從不愛動
現在冬天到了
我去走了三圈公園
還來就打噴嚏頭痛
氣喘發作
很好奇大家冬天風大都怎麼保護自己啊？

抱歉

這問題我知道很低階
謝謝大家

2016-12-21 11:57 發佈

文章關鍵字運動肉腳

cczen

cczen
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2樓

2016-12-21 12:36

就一般說的洋蔥式穿法, 裡面搭一件透氣排汗的保暖內衣(可貼身),再罩個中層衣或毛衣,覺得會冷再套件背心, 最後在穿一件防風外套, 記得要戴帽子及手套, 應該就不會感覺冷了, 如果出門還是會冷, 可以先在室內動一動暖身, 有點熱再出門!

man277952

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3樓

2016-12-21 14:02

懶人運動法在家邊看電視邊踩椅子效果非常的好

淺夜

淺夜
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4樓

2016-12-21 14:05

vivi0227 wrote:
請問
我158/65體脂35
醫生要我運動
可是我從不愛動

運動有分室內室外, 室外的不喜歡可以選室內的.

游泳, 健身房, 甚至是走樓梯都是.

諸葛明亮

諸葛明亮
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5樓

2016-12-21 18:35

vivi0227 wrote:
請問
我158/65...(恕刪)

我是覺得沒有運動習慣,去戶外可以考慮戴口罩,另外穿防風運動外套
台灣的冬天還蠻適合運動的(氣溫很少低於攝氏10度以下)
只要動起來就會熱,熱了這種氣溫動起來很舒服

不過真受不了就做一些室內運動吧!!!
像是去健身房去跑步機或是踩飛輪之類

去溫水游泳池,游泳也是不錯的選擇
運動不是只能在戶外喔~~