想請教一下有用Myfitnesspal這個APP的朋友，主頁最左邊那個目標卡路里
究竟該輸入"基本代謝率"的卡路里還是一天需要消耗熱量的卡路里
以我自己來說，168cm，70kg，37歲，基礎代謝率是1613卡
但基礎代謝率只佔一日消耗熱量的70%左右，所以我一天會消耗的熱量是2304卡
所以一直搞不懂究竟該填入1613還是2304，自己平常是有在運動
但並不是每天，若是填入前者1613，若一哪天沒運動，隨便吃一下就超過基礎代謝率了
若是後者2304，那不就表示我一整天都不運動，只要不吃超過2304就會慢慢瘦了？
所以目標卡路里輸入正確應該很重要，懇請幫忙解惑，感謝。
減肥不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的。所以假設以我來說，基礎代謝約1650卡。每日活動熱量加上基代約２２００～２５００卡。所以我每天如果可以把卡里路控制在１６００卡到２０００卡之間，我們就算每日平均少３００卡好了。
