給下背痛族群的七大腹部核心運動

常有人因為久坐缺乏運動造成腹部無力、髖屈緊繃，進而導致慢性下背痛; 又因為患有下背痛有許多腹部訓練無法做，例如俯臥或仰臥時同時抬起雙腿等動作。如此又將導致腹部始終無力，下背痛問題無法從根被解決。

或是原本人好好的，為了想練腹肌而運用錯誤的姿勢進行腹部訓練（例如壓著腳板仰臥起坐），因為過度使用髖屈肌使得髖屈肌很痠、腹部卻無感，久而久之形成下背痛，而後產生無法再訓練腹部的惡性循環。

在網路上找到一則說明簡單，且將髖屈肌角色降到最低的七大腹部訓練影片，讓下背痛的族群也能好好訓練核心肌群，或使你遠離下背痛的潛在風險。

有將影片翻譯並整理成文字，也可以參考下列連結喔: 給下背痛族群的七大腹部核心運動