請問TABATA要參考哪位的比較有效

ENTER01
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樓主

2016-08-03 21:18

請問TABATA要參考哪位的比較有效....

之前都做一休的四分鐘中階版

後來與朋友討論才知道效果不是很好

本人也沒特別去量體重只知道做個3組是沒問題的

當初也想說怎麼這麼簡單

有沒有哪位的TABATA是真的能達到後燃效果或真的能有效減肥的

2016-08-03 21:18 發佈

文章關鍵字 Tabata

CP03

CP03
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2樓

2016-08-03 22:40

都沒效,
你沒有那個能力,
你沒有那個能力,
你沒有那個能力.

J.HUNT

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3樓

2016-08-03 22:54

ENTER01 wrote:
請問TABATA要...(恕刪)

Tabata簡單來說就是高強度間歇運動，你可以上網估狗最初的意義。基本上是給晉級運動著練的。但一堆所謂專家美其名說把強度降低，說的多有用，但其實都沒用，而且還有受傷的風險。這些專家有的當初減肥根本和他教的沒關係。

但為何他們不教他們真正減肥方法，因為一說你以後就不會找他們了。方法很簡單，正確飲食，一天有氧一天無氧，全部減肥專家其實這樣瘦而已。去重訓區收尋會有一堆成功者的分享，細節不同，但大方向一樣。

diken0955

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4樓

2016-08-04 6:59

每一個動作都出全力,也許還有點效果(做完還不累,那就是沒出全力做)
另外...別執著在4分鐘這個數字

FZ6盧魚

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5樓

2016-08-05 9:47

參照他的最有效

不用謝我了

趕緊去練吧

如果覺得太難, 這個也可以

-----------------------

什麼 ? 辦不到 !!!

所以我說這些年輕人真難溝通 ...

想吃自己砍 !! 別跟我來這一套

daniel89g2000

daniel89g2000
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6樓

2016-08-05 10:55

ENTER01 wrote:
請問TABATA要...(恕刪)

那位藝術家休哥的banana 喔不對是tabata還是少做啦~~一堆只想靠tabata瘦身卻又不去真正了解飲食的人,還不如餓肚子減肥比較快啦,至少不會爆膝蓋.
不然哪天你爆膝蓋了~~再來這邊說我跳banana結果膝蓋受傷.
修哥是商人不是教練不是運動家,只是要賣東西的.

如果一直想著幾分鐘可以怎樣怎樣~~~
那我勸你~~還是專心去吃東西忘記減肥這件事~~因為你一定不會成功.

先去搞清楚營養素醣蛋白質脂訪要怎麼吃~~~不運動一樣可以減脂~~何必跳到氣喘呼呼卻又看不到成果.

finzero

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7樓

2016-08-05 14:14

HIIT不是每個人都能做的。
最安全的HIIT應該是飛輪吧。
去找有飛輪課的健身房，
通常一堆妹子陪騎。

J.HUNT

J.HUNT
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8樓

2016-08-05 14:38

finzero wrote:
HIIT不是每個人...(恕刪)

我一個同事說他朋友去健身房騎飛輪, 晚上回去直接送急診室. 因為橫紋肌溶解. 他說他朋友平時沒啥運動, 為了減肥跟風去騎飛輪. 真的HITT對於沒運動的人來說真的有一定的風險.

finzero

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9樓

2016-08-05 15:25

J.HUNT wrote:
我一個同事說他朋友...(恕刪)

不知道做幾回合才會這樣

，
是新手卻照老手的課表操嗎?
每個人情況不一樣吧。
要量力而為，
循序漸進。

owenwang2010

owenwang2010
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10樓

2016-08-05 17:14

我想一次做個十到十五組..
就會有效的..
TABATA在運動能力不足的人做起來..
大概就像很忙的土風舞..