請問一下我如何安排我的運動？

fo8892007

fo8892007
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樓主

2016-07-20 3:09

如標題，本人我是禮拜一到五，下午六點上班到晚上十點，禮拜六八點半上到下午五點半。禮拜日休息

本人做的是要經常走動，偶爾搬東西，要久站的走線人員，對腳的依賴性很大，不太適合早上用腳過度會影響工作(容易筋膜炎)
而且做那個工作很吃體力，想要找時間運動一下改善體力，但又擔心自己吃不消

請問各位大大該如何安排？？？

2016-07-20 3:09 發佈

文章關鍵字運動

GARGINE

GARGINE
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2樓

2016-07-20 4:43

fo8892007 wrote:
如標題，本人我是禮...(恕刪)

騎自行車吧!!

上次公司有位運動傷害專業的醫生

他說騎自行車運動傷害比較少

和跑步比吧!!

當然游泳也很ok~只是騎自行車比較方便!!

J.HUNT

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3樓

2016-07-20 11:16

建議游泳去改善體力, 很多有氧運動員受傷後都是去游泳居多. 還有建議可以重訓, 可以增加肌肉量比較耐操

小緯0510

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4樓

2016-07-20 11:51

騎車很好，幾乎沒有運動傷害，又容易上手

我之前的工作是音響會議工程施工
幾乎站整天，工地沒有電梯，常常負重爬樓梯
最後就是足底筋膜炎

跑步又傷膝蓋
我都是快走加腳踏車
室內在準備一些器材自主訓練
單槓壺鈴槓鈴之類

yamayday

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5樓

2016-07-21 9:01

反而多訓練下之增強肌肉可以改善你的問題

訓練是需要循序漸進的
不需要每天都操到爆炸

我也建議游泳增加你的心肺及耐力
下肢重訓增進你的肌耐力

人蔘比當歸大

人蔘比當歸大
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6樓

2016-07-21 11:16

fo8892007 wrote:
如標題，本人我是禮...(恕刪)

版主如果沒時間出門運動，http://annatree2014.pixnet.net/blog/post/329865039-%3Cmr.%E5%85%8B%E7%BE%85%E5%BE%B7%3E%E5%B0%8F%E5%85%8B%E8%B7%9F%E4%BD%A0%E4%B8%80%E8%B5%B7%E7%98%8B%E9%81%8B%E5%8B%95nike%2btraining-club- 這文章給你參考一下，我也是抓NIKE+的這APP在運動。謝謝指教