減重之路 三年 八公斤

我是女生
還記得大學畢業那年我49kg 宵夜 巧克力沒在怕 就是吃不胖
隨著年齡增長 代謝下降 懷孕前就已經有64kg了
產後五個月開始接觸運動 當時163cm的我 有68公斤
現在已經運動三年了 體重約60

剛開始運動時，可能因為肌肉量不足，且動作不那麼正確 很常拉傷 特別是下背部，也許跟我急著要瘦小肥肚有關吧！
一段時間後，體重、體脂、體圍都有明顯下降，且感覺身體比較緊實，特別是上手臂，我記得坐月子時的手臂是一條直線。
過程中也有幾件蠢事
持平一陣子後，自己突然想改變飲食，我每餐都少吃一口飯，結果當月量身，居然是掉肌肉，體重跟體脂都沒變，這條路看來是行不通啊！
那減少油脂的攝取，因為家裡平常吃比較油，想說油的熱量那麼高，試著吃清淡一點看看，結果，沒幾天就胃痛。看來，這方法也是不行！
後來，我看淡了，不再那麼計較那幾粒米飯、幾滴油，只為健康而運動，神奇的事發生了，體脂掉下來了，一個月掉1%，超開心的啦！

然後，給要減重的人一個建議，拿本小冊子記錄飲食真的很重要。