兩年多前連續在山裡慢跑一個多月後，我開始了斷斷續續跟膝蓋痛搏鬥的漫長歲月。去年十一月開始，持續接近半年完全不會緩解而且越來越劇烈的膝蓋+腳踝痛。終於逼我踏進了復健科。
第一次檢查，醫生觸壓找不到膝蓋跟腳踝的痛點，懷疑是腰部有問題，先吃了止痛藥+肌肉鬆弛藥並做了兩個星期腰與膝的熱敷+電療。
第二次檢查，照了X光，醫生說我脊椎側彎+骨盆前傾+尾椎間距過密。開始做熱敷+腰椎牽引+電療。腰椎牽引開始的第一天，我的膝蓋就不痛了，腳踝也好很多，連痠痛了二十年的左肩跟左手腕都有很大的緩解。天啊原來，整組壞了了不過就是歪腰了。
此療程持續做了六次以後膝蓋完全不痛，腳踝痛的頻率大幅下降。然後我去游泳，游了三次以後，膝蓋蹲下後站起來伸不直(很痠)。第三次檢查，醫生檢驗加上整個復健的狀況評估，認為我的核心過弱，除了持續復健之外，還建議我上皮拉提茲課程或是Redcord課程。Redcord 不知道甚麼原因聽起來好酷，我立馬報名了Redcord。
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以下引號內文字節錄自長庚復健科官網 “Redcord找出透過高層次的神經肌肉刺激，恢復功能性的動作型態，做出正確的核心收縮、姿態矯正及個人化的肌力訓練，過程中強調無痛、不會有代償動作、有良好的動作品質，在增加深層肌群的穩定性之後，也能協助提升動作的協調能力及動作效率。” (詳請自行參閱長庚復健科官網。)
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昨天我第一次上Redcord的課。我上的是redcord mini，使用兩條線，懸吊身體四肢各個不同部位，然後做幾種不同的姿勢或動作，透過懸吊，做單一肌群訓練。(另外有一種多點式的Redcord據說更全面，我沒有體驗過。) 期間老師不停地來矯正我的動作，上課上到半小時左右，我突然發現自己腹部的地方有一個我從來沒有意識到要用力的部位，難怪過程中我的姿勢總是錯同一個地方。而且訓練一小時後，雖然身體各處都很痠，但是沒有任何地方疼痛。老師解釋說，這套訓練讓我們找到平常沒有用到的肌肉，然後訓練大腦想起來這裡有塊肌肉可以用，以後就不會總是使用代償的力量造成痠痛。
我才上過第一堂課就覺得肯定對加強核心有幫助。至於成果如何，十堂課之後我再來update。
