最近很流行深蹲~~做一個月以上有了~但最近膝蓋會酸麻...

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樓主

2016-04-30 10:44

深蹲做了一個月以上了
覺得肚子前面二側的地方有凹了一個點進去
如果再繼續做下去應該肚子的二側一定會有線條出來

但....最近不知怎的~膝蓋會偶爾〞酸麻〞一下
而且再做深蹲好像蹲不太下去了

我做深蹲都有注意~膝蓋不要超過腳趾頭
所以應該沒做錯吧

一天深蹲我頂多也是做4.50下左右而已~(最多約10-15分鐘)

有做深蹲的朋友~~~可以跟我說一下~是那邊出問題嗎

2016-04-30 10:44 發佈

文章關鍵字膝蓋

Qaaer

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2樓

2016-04-30 11:21

輪流鍛鍊身體各部位
天天都練同一部位,受傷是遲早的

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樓主

2016-04-30 12:35

Qaaer wrote:
輪流鍛鍊身體各部位天...(恕刪)

我後來也想說會不會我每天做，才會這樣

前不久劉雨柔有再推薦深蹲
我都沒做到她說的一天最少量，唉
最近我改做地板運動，用膝蓋比較少
過二天再繼續來做深蹲
謝謝指教

p27888

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4樓

2016-04-30 17:15

膝蓋不要超過腳趾頭....這個觀念可能要修正一下
每個人的腳長及軀幹的長度都匯影響深蹲時，膝蓋的位置，
根據每個人的狀況，有人的膝蓋可能會超過腳趾，而有人不會，
所以是不要刻意去在意有沒有超過腳趾的問題，
建議參考以下文章及影片
http://www.unclesam.cc/blog/10-tips-to-stop-your-knees-from-popping-and-cracking/

https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo

https://www.youtube.com/watch?v=aV56RMb4Y2Q&feature=youtu.be

再次審視自己的動作吧，不是膝蓋蹲，是往後坐喔