BMI值太高肌肉線條會不明顯嗎?

GTR1985

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樓主

2016-04-28 17:52

健身有快一年多了人魚線有一邊不明顯

腹肌的線條不是很明顯照片是在起床空腹拍的
身高175 體重61 BMI 19
有查過一下資料男生要BMI 15以下肌肉線條是最明顯的
我健身的時間慢跑1H 手部跟腹部 40分
不知道這樣運動量是不是太少
如果要降BMI 要怎樣吃?
麻煩前輩們指導了

BMI值太高肌肉線條會不明顯嗎?

2016-04-28 17:52 發佈

文章關鍵字 BMI值肌肉

exmuscleup

exmuscleup
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2樓

2016-04-28 18:38

照片看起來你就根本肌肉量很低
是想有啥線條？
要改變訓練方式跟吃的方面
先有肉再談線條吧
沒肉卻只想降體脂免強用非常單薄的體態秀出的線條，看起來不是洛基，是弱鷄

小胖胖1234

小胖胖1234
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3樓

2016-04-28 22:47

BMI15應該會像難民，女姓練出腹肌人魚線，BMI都不止18了。
你的問題是沒肉，不是油多。你那慢跑1小時，對身体健康是好的，對增肌是沒幫助的。

GTR1985

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樓主

2016-04-28 22:58

exmuscleup wrote:
照片看起來你就根本肌...(恕刪)

現在的目標是要增重嗎???

adon013

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5樓

2016-04-28 23:02

BMI?!

你應該要更在意你的肌肉量跟體脂肪比重，你這看不出有在健身，幾乎沒有肌肉跟線條

你那不是人魚線吧，你有點會錯意了！

跑步算有氧，不是你所謂的健身吧，重量訓練才是。

陳小邁

陳小邁
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6樓

2016-04-29 0:03

GTR1985 wrote:
健身有快一年多了 ...(恕刪)

很多健美先生BMI值都還滿高的，你的問題應該是在體脂率吧，你的情況是肌肉量太少

要重量訓練

haha哥哥

haha哥哥
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7樓

2016-04-29 2:34

增肌+撿脂
通常是要先增肌比較好檢脂肪..................

danieltwnz

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8樓

2016-04-29 7:28

GTR1985 wrote:
健身有快一年多了 ...(恕刪)

恩我覺得肌肉線條和BMI比較沒有關連耶
BMI是很粗糙的體重比例給一般人用的
BMI= 體重(kg)/身高(m)/身高(m)
而且同樣大小的肌肉就是比肥肉重
所以BMI對健身者沒有參考價值

你應該要測量Body Fat% 體脂肪比
體脂低大概12%以下就很有線條
前提是你要有足夠的肌肉量
不然體脂低肌肉量低看起來也不好看只是皮包骨

加油!

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FZ6盧魚

FZ6盧魚
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9樓

2016-04-29 8:53

BMI值適合一般老百姓使用 ( 指的是沒有健身的人,有氧運動不算蛤 )

身高170 體格若跟阿若一樣 , 它的BMI絕對是屬於過度肥胖等級的

不要再相信BMI這種東西了 , 看鏡子最準確

話說回來 , 樓主不過就是體脂肪很低 , 沒有半點肌肉罷了

全身性的重量訓練才是你該去做的

icewolfs

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10樓

2016-04-29 9:39

BMI只是參考
你要不要去量一下你的體脂肪跟內臟脂肪

BMI值太高 肌肉線條會不明顯嗎?

BMI值太高肌肉線條會不明顯嗎?