剛踏入健身的新手..請指教

fireabc0419
個人積分：0分
文章編號：59742385

0分

樓主

2016-04-05 14:36

我36歲183/97，因為工作太忙又加班每天吃消夜從82公斤在3個月內上升到97
想請教一下早餐不忌口午餐不忌口晚餐六點前吃不吃消夜這樣的分配可以嗎還是都要吃水煮的比較好呢
因為我是骨架比較大的胸部就比較厚多出來的這些公斤應該都在肚子理面所以打算靠健身慢慢碩身順便減肥
在這一個月的健身有遇到以下狀況
1.有去跑步..不過跑沒多久就感覺肚子在抽蓄..是我跑步前未進食關西嗎..隔天如果腳很酸的話是不是要趁勝追擊繼續跑下去呢還是必須讓腳休息?

2016-04-05 14:36 發佈

文章關鍵字新手

andylee6315

andylee6315
個人積分：1479分
文章編號：59744141

1479分

2樓

2016-04-05 18:17

雖然已經看到多倒數不清了，可是感覺你根本沒有認真做功課，否則不會有最後一句話出現，
勸你刪掉最後一句話吧，不然後果..............

fireabc0419

fireabc0419
個人積分：0分
文章編號：59744560

0分

樓主

2016-04-05 19:21

感謝你...我看我在多做功課好了

fireabc0419 wrote:
我36歲183/97...(恕刪)

gn00472384

gn00472384
個人積分：31分
文章編號：59751793

31分

4樓

2016-04-06 12:29

fireabc0419 wrote:
感謝你...我看我...(恕刪)

五星文傳送門

阿比西尼亞

阿比西尼亞
個人積分：14分
文章編號：59754992

14分

5樓

2016-04-06 16:51

fireabc0419 wrote:
從82公斤在3個月內上升到97...(恕刪)

平均一個月胖5公斤!!!你到底是吃了什麼啊?

fireabc0419

fireabc0419
個人積分：0分
文章編號：59769969

0分

樓主

2016-04-07 21:08

..消夜...因為都粗重活下班都九.十點了又喜歡吃肉
就幾乎每天吃..在加上都沒在運動年紀大了代謝感覺也變差..就變成這樣了

小緯0510

小緯0510
個人積分：5590分
文章編號：59771608

5590分

7樓

2016-04-07 23:30

fireabc0419 wrote:
..消夜...因為都...(恕刪)

我覺得
減肥，瘦身，減脂，健身。。。。。不管什麼
控制飲食是裡面最輕鬆的一環
如果連這個都做不到，或覺得很痛苦，那不如就開心的做一輩子的胖子就好了
吃對的東西，吃乾淨的東西，吃對的時間
只要不是惡搞，絕對不會傷到身體，而且很容易看到成果
且吃是正常生理需求，你不用額外抽時間做這件事
不像重訓，跑步，不但額外花時間來做，沒搞好還會受傷
一旦受傷輕則幾天，重則幾個月無法再做(我之前拉單槓受傷兩個月沒拉)
不然你就像我一樣，用時間來換
我下班會走20公里(一公里8分鐘速度)，比跑步還不容易受傷(幾乎不會受傷)
44歲183 74體脂15

努力過後開心就好

努力過後開心就好
個人積分：0分
文章編號：59774032

0分

8樓

2016-04-08 9:16

慢跑或快走時間要拉長
這跟進食沒有關係
而是你太不長運動了
基本就是控制飲食跟持續運動
好好堅持囉