我想減肥 - Mobile01

a0988574933

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樓主

2016-03-13 20:53

我現在174/93男生很胖我想把胸部變壯一點==不然看起來像女生....我有再舉啞鈴我可以用甚麼方法讓胸部練壯一點和瘦一點... 我可以用甚麼方式...

2016-03-13 20:53 發佈

不得已

不得已
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2樓

2016-03-13 21:08

先慢跑並控制飲食把體重減下來再來做重訓

nilkkk

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3樓

2016-03-13 21:12

核心運動，遠離大奶寶

a0988574933 wrote:
我現在174/93男...(恕刪)

老蕭

老蕭
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4樓

2016-03-13 22:28

a0988574933 wrote:
我現在174/93...(恕刪)

先瘦下來在練吧..快走配合飲食其實很快

意志力要夠堅強

poli45tw

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5樓

2016-03-13 23:28

飲食不控制，做甚麼都白搭

甚麼漢堡炸的甜的餅乾類的白飯都要少吃

宵夜夜市都幾乎要說掰掰了

你認為行再來談瘦身

a0988574933 wrote:
我現在174/93...(恕刪)

leecheelin

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6樓

2016-03-14 8:02

做有氧運動
飲食控制
可以嘗試去學校跑操場
同時利用一下場地拉拉單槓
做做伏地挺身仰臥起坐核心運動之類的
效果會很好

飲食控制是一定要的
但不是叫你甚麼都不吃或只吃一點點
那結果會很糟
有空請爬些文參考一下

leecheelin

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7樓

2016-03-14 8:03

nilkkk wrote:
核心運動，遠離大奶...(恕刪)

核心運動是不錯
加減做些無妨
但不是這種用途吧

leecheelin

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8樓

2016-03-14 8:08

老蕭 wrote:
先瘦下來在練吧.....(恕刪)

肌肉會消耗熱量
增肌會更容易幫助減脂
也減少減肥過程中肌肉流失
所以減肥配合重量訓練是正確的
不懂先瘦下來再練的說法?
似乎是只在乎體重表上的數字
但減肥重點其實在體脂
而不是體重
所以先瘦這觀點似乎有點討論空間
我們要減肥
而不是減重

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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9樓

2016-03-14 11:03

正常作息 + 飲食控制 + 重量訓練 + 有氧運動

怎麼不去健身版看看五星文呢 ?

leonheat03

leonheat03
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10樓

2016-03-14 11:45

FZ6盧魚 wrote:
正常作息 + 飲食控...(恕刪)

正解 ~

在補充一點，請持之以恆
如果是那種三天補魚兩天曬網的，就請放開心胸大吃大喝吧，別在想怎麼減肥了