踏步機可達到和慢跑一樣的有氧燃脂效果嗎？

chccang
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樓主

2016-02-16 19:12

想要做有氧燃脂運動，也想買個運動錶讓心跳達到一定的速率
但冬天晚上實在懶得出門，家附近也沒有好的路線(以前是到學校操場跑)

想買台輕便的踏步機放室內，但擔心1、效率沒有跑步或騎車好 2、單調無法持之以恆
想請問有用過的人的心得，適合入手做有氧運動嗎？謝謝

2016-02-16 19:12 發佈

文章關鍵字慢跑踏步機有氧燃脂效果

andylee6315

andylee6315
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2樓

2016-02-16 21:51

其實善用跑步機的坡度和快速鍵，個人覺得一點都不會輸騎車和跑步。
台灣很多人跑跑步機都只按速度多少，可是坡度永遠都是零，那一定會比外面輕鬆的，可是坡度調整一下結果就很難說了，
累了感覺完全不一樣。
最重要的一點，要買就要買好一點的，不要為了跑而買不好的，跑步機的好壞差異最大就在於跑的感覺，感覺對了跑起來累可是很快樂。
加油

chccang

chccang
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樓主

2016-02-16 22:19

andylee6315 wrote:
其實善用跑步機的坡...(恕刪)

我想買的是「踏步機」，就是小小台在原地踩踏的那種

因為空間很小放不下跑步機

君子于役

君子于役
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4樓

2016-02-16 22:31

持續時間到了，心率到了，那自然都是有效的。

andylee6315

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5樓

2016-02-16 23:56

chccang wrote:
我想買的是「踏步機...(恕刪)

真是抱歉沒有看清楚，踏步機我想就是俗稱的登山機八
如果是的話，我只能說效果更好，30分鐘流的汗和喘度會超越跑步哈哈(純粹自我訓練感想)

比奇堡最速魚

比奇堡最速魚
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6樓

2016-02-17 1:00

感覺上如果有一定的時間或能搭配上適宜的阻力

然後能夠讓心率到達標準然後持續足夠時間

應該都會有用

有沒有持續而已

chccang

chccang
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樓主

2016-02-17 7:17

謝謝
那可以入手試試了
不過比跑步累聽起來很恐怖啊哈哈

wtwua

wtwua
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8樓

2016-02-17 8:10

個人感覺是比跑步機累!

每天以 500 下為基準, 左一右一算一下,
到 300 左右已經是拉不拉多哈哈哈的了!

ccl7713

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9樓

2016-02-17 8:34

不建議買

因為你會一邊看電視一邊踏
不會特別去注意姿勢 => 要大腿與核心用力
會有反效果==>會很傷膝蓋
不信你自己用一個月下來看看膝蓋會不會痠

ivy8127

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10樓

2016-02-17 9:13

踏步機我自己在健身房踏也覺得比跑步機累耶(短時間
沒有踏很久就下來了

感覺應該挺有效果但要持之以恆就是了