請問如何調適身體機能

dick1015

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樓主

2016-01-31 18:47

寒假準備上21天大夜
7點到7點非勞動的
深怕自己身體無法負，然後去消耗肌肉維持機能
請問這21天該如何調適，該睡什麼時間，什麼時間去運動???
有人大夜沒事，有人身體變差……
怕自己不行
目前21歲

2016-01-31 18:47 發佈

文章關鍵字身體機能

gibson124

gibson124
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2樓

2016-01-31 19:41

年輕應該還沒問題，我以前同事大夜班做到心肌梗塞就走了!!!

dick1015

dick1015
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樓主

2016-01-31 20:11

gibson124 wrote:
年輕應該還沒問題，我...(恕刪)

……覺得可怕
希望不要沒那麼可怕

gibson124

gibson124
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4樓

2016-01-31 21:01

一天一顆奇異果加上做Tabata看看，對身體健康應該很好!!!
https://www.youtube.com/watch?v=JigDTZw8KsM

https://www.youtube.com/watch?v=Uw7D3EVN1xM

https://www.youtube.com/watch?v=4-yrw3mExgM

ivy8127

ivy8127
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5樓

2016-02-01 9:34

有工程師朋友值大夜班時
都是吃維他命+多補充水果
然後值到早上會先去健身房重訓才睡覺
不知道這樣有沒有比較好

晨曦之光

晨曦之光
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6樓

2016-02-01 11:21

這21天要維持一樣的作息（之後也是），
例如固定10點睡17點起床（舉例），
不要今天10點明天11點後天12點，
飲食均衡多蔬果，少吃油炸燒烤，
避免額外增加身體負擔，
你還年輕應該不用太煩惱。