腹部雕塑 - Mobile01

郝媺莉

郝媺莉
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樓主

2016-01-28 20:17

想請教各位有沒有新的雕塑腹部運動？

抬腿、捲腹什麼的，做一段時間了，覺得膩了。

所以，想問問各位大大有沒有新的招數……………………

越多越好，難易不限XDD

謝謝囉！~~~

2016-01-28 20:17 發佈

文章關鍵字腹部雕塑

時間煮茶

時間煮茶
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2樓

2016-01-29 16:26

郝媺莉 wrote:
想請教各位有沒有新...(恕刪)

單槓吊著抬腿

這應該是最有效率的訓練方式

初學者屈膝進階大腿與小腿是水平的

不能用甩的..

從 L 練成 U 就是腳踝能碰單槓

訓練腹部核心最好的訓練方式

你覺得呢?

antispy

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3樓

2016-01-29 16:43

慢跑，跑一跑心情通常會很好，不過記得循序漸進。
現代人又少活動，吃得又好，自然容易肥滋滋，一般來說，運動及訓練多半枯燥、甚至痛苦，不然滿街的人都是身材一流，減肥產品也沒人賣了。

郝媺莉

郝媺莉
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樓主

2016-01-29 17:42

時間煮茶 wrote:
單槓吊著抬腿這應...(恕刪)

我覺得這樣很好，可是因為我家不住市區，是在偏遠的山區，附近並沒有公園、學校或是健身中心，所以沒有單槓可以吊。

而且如果要買的話，家裡也沒有太大的空間可以放。

郝媺莉

郝媺莉
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樓主

2016-01-29 17:48

antispy wrote:
慢跑，跑一跑心情通常...(恕刪)

其實，我蠻喜歡運動的XDD

慢跑，我也常常做喲！~~~

尤其，我最愛從我們家山上跑下山，再從山下跑回家。

來回一趟一共是5公里，45分鐘跑完。

心情大好啊！！！！

小緯0510

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6樓

2016-01-29 20:10

郝媺莉 wrote:
我覺得這樣很好，可...(恕刪)

釘一個耗不了甚麼空間
不然門框單槓也行

我也覺得L或U屈膝不錯

antispy

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7樓

2016-01-30 8:52

原來常跑山坡，失敬..........，我家也是在小山上，但是我的能力只能用走的，用走的就會喘+一身汗了........

johnnykid600

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8樓

2016-01-30 13:13

請教一下

訂這個對於牆面有沒有甚麼限制啊???

水泥牆都可以訂嗎? 強度的部分會不會有問題?

很怕人掛上去就垮了

小緯0510 wrote:
釘一個耗不了甚麼空...(恕刪)

小緯0510

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9樓

2016-01-30 13:17

johnnykid600 wrote:
請教一下訂這個對於牆...(恕刪)

不可能垮啦，一個人頂多100公斤
磚牆或水泥牆一定撐的住
下面那個門框單槓我拉了一年多門框也沒怎樣
不過一定要架在門上方，或大樑上腳才能U或L，不過在大樑上應該很多人不踩椅子摸不到
我是因為人高(183)門框單槓腳無法懸空，無法做到放到最底再拉這個動作
才買上方那個
如果身高不高的，我覺得門框單槓就很優了

7樓

7樓
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10樓

2016-01-30 15:09

覺得如果選擇慢跑好像還滿有效果