删除 - Mobile01

enzo19

0分

樓主

2015-12-23 0:23

删除

2015-12-23 0:23 發佈

493分

2樓

2015-12-23 9:27

－－－你的心，決定你眼睛所看見的方向－－－

4808分

3樓

2015-12-23 16:12

看來你還沒當兵吧???自願加入海軍陸戰隊吧~~不然就是工地操一操~你沒瘦下來我跟你姓

enzo19

0分

樓主

2015-12-23 17:26

哈哈，其實我不是台灣人，
我這裡不是每一個人都需要當兵，也超過年齡了。
而且我已經有一份全職工作了。

21分

5樓

2015-12-23 18:37

樓主可以參考一休的方式
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3802393

減肥最重要的是決心
先去找個討厭胖子的正妹吧~~~

waveca

56分

6樓

2015-12-24 14:00

晚餐要再少量與乾淨 (意粉烹煮的方式不夠清淡)多加點各色青菜
晚餐後的運動要有至少30分鐘的有氧 (心跳130以上持續30分鐘)
有氧運動初期不要太激烈,等身體習慣後慢慢增加難度及強度
隨著體力增加體重下降,陸續加入核心肌群及重量的訓練

22分

7樓

2015-12-30 16:09

菜單上
烹調的方式很重要
建議不要太多調味料(肉燥.肉醬)
肉類過水就好