通常運動傷害多久才會好?

linkhome
個人積分：5分
文章編號：58538818

5分

樓主

2015-12-12 10:19

我運動傷害

可能是熱身不足平常訓練不足突然跑步過猛的狀態下

我11月初有右腰部半夜突然劇痛
吃了一個禮拜消炎藥已好

但是12月到現在下半身都沒完全好很多地方按了都會痠痛
骨盆周圍還是會些微痠痛屁股按了也會酸痛
左腿髂脛束按了也會痠痛
傷害可以說是新舊交加

看了骨科復健科照了腰膝蓋都說X光沒問題除了膝蓋有些微骨刺
吃NSAIDs藥物感覺也是效果有限只能治標性

自費花錢做徒手物理治療
物理治療師說我有梨狀肌症候群然後還有一些舊傷膝蓋腰

2個月快過去了完全不能運動....有點想哭頂多散散步
因為沒運動只能靠飲食控制讓自己不要肥起來

運動傷害花的醫療費用真的很龐大阿.........

真的能體會運動員受傷一整季都報銷的感覺.......

2015-12-12 10:19 發佈

adamapple

adamapple
個人積分：0分
文章編號：58540597

0分

2樓

2015-12-12 13:49

我覺得是平常訓練不足，別再吃消炎藥，一段時間肌肉好了還是要保持運動，另外這應該不是稱為運動傷害（畢竟你看過醫生也沒有異狀），我覺得肌力不足才是正確

火語

火語
個人積分：60分
文章編號：58547506

60分

3樓

2015-12-13 9:49

linkhome wrote:
我運動傷害可能是...(恕刪)

受傷恢復其是看年紀的

以前打球翻腳刀，一星期就可以再亂跳了

現在30幾歲翻一次要等一個星期開始才能正常走路，兩個月才全好

所有的受傷都是要等...等...等!!

我受傷期間都是靠騎單車和游泳延緩體能下降

可以參考看看

freds

freds
個人積分：218分
文章編號：58559865

218分

4樓

2015-12-14 13:36

底下是個人經驗,
不一定適用您的情況.
前陣子因跑步造成臀大肌拉傷(梨狀肌症候群),
休息了2個月還是沒好,
後來就自己按摩加伸展,
才得以舒解,但似乎沒法完全好
但至少又可以繼續跑下去.
現在是嚴格執行運動前,作操,按摩,伸展.
運動後,收操,按摩伸展.
至按摩的話我是用黑色按摩滾輪,俗稱狼牙棒.
伸展google一下梨狀肌症候群有很多介紹.
我個人用下面這個動作早晚數次還蠻有效的.
最後,祝您早日康復

照片出處:http://news.ltn.com.tw/photo/life/paper/269795

從 APP 打開

通常運動傷害 多久才會好?

通常運動傷害多久才會好?