首先我自首了
膝蓋承受了上半身的重量
當上半身越重自然膝蓋負荷越重
好吧 重點就是我是有發福啦
再加上其實運動的時間與次數慢慢減少
不再像高中時的瘋狂
所以現在當幾次激情過後
總是留下滿身酸痛
其中膝蓋的問題最讓我不得不提高警覺
有幾次隔天上下樓梯都會痛+軟腳
必須休息好一陣子才比較舒服
所以特別找了有關這方面的知識補充
盡量避免更嚴重的運動傷害
1. 減重...減肥....減低膝蓋的負荷
2. 增加大腿的肌肉力量
3. 充足的熱身
4. 使用護具 利用外部力量加強保護力
以上是我歸納的一些重點
不知道是否有誤
有更精闢研究的大大請指正一下..
謝謝嚕....
小弟4月的時候傷到腰椎(Lumbar), 結果脊椎有一節移位, 痛到不行...
後來休息一陣子6月的時候又去打一下, 結果打沒五分鐘(已經先熱身/拉筋過了)又移位,
兩次受傷後都去看Chiropractor(骨科/脊椎神經科)把他橋好...
休息了半年, 一直到前兩星期又下場, 不過這次學乖了, 用運動的束腰綁起來所以整個人不能彎腰, 打了一個多小時後腰又開始痠起來, 一痠小弟就馬上停下來不打了.... 不過實在是很氣餒, 因為必須這樣子因傷退休.... 不然就要打軟腳球, 完全不能彎腰那種, 也不能切入, 只有外線跟卡位 Orz
打算明年用公司的醫療保險去看Physiotherapist(物理治療?), 就是看運動傷害的... 不過想先趁這時候看看有沒有前輩有這方面的經驗??
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