健身房"器材組合""拆解使用"問題





其實是有點瑣碎的小問題,但是還是發文問看看。

最近開始到健身房(土城運動中心)1H/50NTD
在這之前都是用啞鈴跟自體重量做訓練,但想要胸肌的成長加快點,而住家實在無法搞臥推架這東西,所以把胸肌和二頭肌的那天用來上健身房,臥推架和機械滑輪飛鳥是我主要的目的。

這是前言。

主要問題是,例如史密斯這類多功能的器械,我知道她有用來做深蹲的功能,但是當他在用作深蹲的時候,躺椅就會空出來並且失去臥推功能(當然你可以拿來做啞鈴飛鳥,但是...)
運動中心麻,器材少,大家互相一下,臥推架或史密斯大家都可以一起輪流一下,就是換個槓片的事情,但是你拆開,想臥推的就不能推了,而中心是有專門的機械式可以做腿部的負重(踩蹬的那種,我不知道正確的名稱)
好,你真的很想深蹲,那就蹲吧,你蹲個一小時,中間休息都是五分鐘在休息,我是不知道你有沒有發現大家都一臉無奈在看你?

那也就算了,我去做非機械式的臥推,推輕一點(沒有機械保護又沒人護槓)多推幾次好了。
媽蛋我隔了一周去,這次是把非機械式的槓拿去做硬舉...對,舉他媽一小時


槓霸或器材霸主就算了,可是這種分開器材使用又器材霸主的,是常態嗎?

然後我還每次都遇到同一個人....
我到底該如何是好


1/器材就是可以這樣分開用,少她媽囉嗦,沒搶到哭哭喔

2/覺得看不過去就該去糾正他阿,弱雞閉嘴

3/一小時五十塊遇到槓霸哭哭喔,不爽就去更專業的健身房阿

4/個人發表意見。
2015-11-04 15:10 發佈

路遙月彌 wrote:
槓霸或器材霸主就算了,可是這種分開器材使用又器材霸主的,是常態嗎?


器材就是這樣用,
沒什麼分不分開的問題.

他的休息時間長你大可以去跟他說可不可以一起練.

倒是你要練胸,
有椅有啞鈴不拿來用,
應該多學學怎麼善用器材.

路遙月彌 wrote:
躺椅就會空出來並且失去臥推功能(當然你可以拿來做啞鈴飛鳥,但是...)


阿?
啞鈴加椅只能做飛鳥????
啞鈴握推好好學,
比用史密斯更好,
不用保護也不用人補,
放心, 你的水準太低是不需要用到重道會掉下來砸死你的重量的.

人家奧林匹亞連霸王都可以拿啞鈴練胸,
你一個小弱雞兩各 40 磅就夠你操爆胸了.
https://www.youtube.com/watch?v=ihchsgz6FdA

BTW, 啞鈴加椅可以讓你從胸背腿肩二頭三頭腹肌通通都練完....
好好學學怎麼用器材吧.....

CP03 wrote:
器材就是這樣用,沒...(恕刪)


我想前輩可能有點誤會,我並不是說只能做啞鈴飛鳥...我是說"當然你可以拿來做啞鈴飛鳥",我的意思是說其他有椅子有啞鈴可以做的組合動作,自由重量等,我在家裡有椅子跟啞鈴可以做,所以我去健身房的時候就會比較有目的性的想使用某些設備做某些動作。

簡化來說我知道啞鈴的組合可以做很多動作所以我自己在家裡準備了啞鈴,因此我去健身房的時候就會想避開啞鈴的組合,而去使用看看機械式的滑輪式的。


另外我知道可以問看看是否一起練,但是他在練的深蹲,我想練的推胸,變成器材要不停的轉變組合
那也只是想請教看看這是否是健身房的常態或是非常態。只是我納悶雖然合乎道具使用,但是如果大部分人想輪流做臥推的時候,是否有取捨的平衡點,也許前輩還是認為這是個傻B問題。
(目前看前輩的回答,似乎是沒有疑慮的)


我之前有看過前輩和其他發問人的問答,也知道前輩很專業很厲害,可是我不太清楚說,如果我發文有太過自以為是的部分我道歉。
我有重複審閱內文,我的確使用了"媽蛋"他媽的"這些字眼不是很禮貌,但我並不是針對前輩使用。
但是素昧平生的前輩為什麼要一開場就用弱雞,低水準,的方式呢?還是說前輩也是到健身房會把器材分開使用(根據前輩前面說的,我已經知道這樣是合理的了)的使用者,或者說我剛好不一定就是說的是您(雖然我覺得不可能),所以冒犯到您了,我跟您道歉.

但若都不是。
是否健身就是要這麼牛逼,高門檻,練習的問題或是相關的問題,只要問錯了就要用"你就是個傻B"的方式回答呢?
是,我是很弱,啞鈴臥推,一手12KG已經很極限,離您說的40磅18.1436基礎值還差得很遠很遠很遠。

也許我就不該發蠢問題入您的眼嗎?


但我其實仍然相信,前輩願意花時間回答這個問題,就是熱心在健身這塊,想幫後進回答問題的才對...
堅持不要用啞鈴練胸,
一定要用機械式, 滑輪式的,
健身房都有好多好多選擇的說,
而且通常這些機器比鄧腿機還多,
用史密斯沒有比較好也沒有比較高級.
也不會用他就練得比較好,


小弟也是在家中用啞鈴練習需要大重量時才去健身中心練!!而健身中心本來就是這樣的先占先贏!!當想用得器材被別人使用通常我會在一旁等候或是上前詢問他還要練幾組??先排隊一下!!但如果真的佔太久而休息時間過長我也會提出跟他輪流一起練!!

關於器材分開用的狀況我認為這是他的權利沒人規定不可以分開用啊!!!如果你嫌麻煩不想一起練時板凳推進推出你也一起練深蹲啊!!!


greg1chen wrote:
小弟也是在家中用啞...(恕刪)


了解,謝謝前輩的回答唷

CP03 wrote:
堅持不要用啞鈴練胸...(恕刪)


好的!
前輩真的很熱心又很熱情,回覆超快的
我想我在調整一下心態跟方式和課程吧,共用空間的確是沒辦法十全十美
還是要謝謝前輩!!
路遙月彌 wrote:
好的!前輩真的很熱心...(恕刪)


真是好EQ,CP3前輩是愛之深怎之切,畢竟是共同使用的器材一定要有先來後到,不論是否拆開使用都是屬於單一器材,畢竟他是叫史密斯,並不是兩總器材的組合,我也是在運動中心運動,也常遇到滑機高手,這也無法去催促他們,畢竟是共用的器材,所以現在都當早上六點第一個進去的,看誰搶的過你。

LukHu wrote:
真是好EQ,CP3...(恕刪)


我最近也這麼做了 : ) 比早起的 哇哈哈
浪費大家時間就是沒品嘛
應該把單一器材的使用時間訂出來
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