想請教各位重訓達人
我體重120KG
最近想訓練+減重
但是又怕練起來會看起來很大隻
不知有沒有重訓高手能解惑
非常感謝
如果像我不是知識不足,我是不會放任自己崩壞的.....
起碼願意問就代表人家有想改變的意願
我們應該是拉人家一把,不是把他踩到谷底.......
回樓主
肌肉沒有那麼簡單就長大的.......
所以第一階段先做一些有氧的運動讓肌耐力先成長
比較重要的是挑東西吃（可以去爬飲食五星文）
先養成運動的習慣跟飲食搭配
再慢慢的搭配重訓
重訓在減脂階段的目的是不要讓肌肉量下降,因為肌肉對消耗熱量是有很大的幫助的
肌肉維持比較簡單,增加很困難
對我們這種體重超重的人來說,只會越練越小隻,要把目前多餘的脂肪都練成肌肉代替沒有個三五年是不太可能的
我也是從今年6/1開始
128KG
到目前的
105KG
整個人小了一號,但是肌肉量是保持住（用Inbody量的）
先恭喜你,開始面對自己的問題是好事情
找對方法
慢慢來,比較快！！！
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