但是女友在身邊說我好像變圓了
原先的目標是希望跟洪金寶一樣..
擁有又圓又硬的小肚肚,
距離上一次發文去跑了兩天,
忽然發現真的算有年紀了,超喘
附上自己的體脂以及體重吧..
這幾天飲食稍微增加,水煮雞肉2KG外加水煮牛肉1KG
看來平日的無氧訓練有達到效果,不是笑果
...還算不錯的..巔峰時的體脂只有不到5%,只是不曉得這體脂計準確度如何..
睡前跟起床各路跑4公里,早上車太多了吧...耗費更多體力再閃車
跑步機一天50分鐘就不計算了..
外加基本無氧運動40分,陪女友有氧40分...
似乎太久沒路跑..目前鐵腿約3分
雖然平日有跑跑步機,但是路跑還是比較累
(鐵腿最輕1分最重10分的話)
看來還需要約1個禮拜才能達到前文的3500卡
為了練跑特地跑去買了體脂計,計步器, 接下來還會在入手心跳計,
路跑測距軟體再問問看有沒有比較好用的
，樓主應該是誇張文章看太多，每個人都可以天天3500大卡，肥死真是
