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下班好累，該怎麼運動

范范之交
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樓主

2015-10-05 11:22

我男友是警察~每次他下班後就洗澡睡覺了，電視、電腦幾乎都沒有碰就睡了，最多就滑手機不到5分鐘然後就睡!!

他都上10或12小時，然後休個8或10小時，睡覺時間不夠的他該如何運動?

很常是凌晨4點下班，他曾經試著去運動，但下班後去運動完，然後睡沒幾小時又起床了，搞得他精神耗弱，沒睡飽又起來然後離上班時間又還有一段時間!!

想請問各位，每天睡覺時間不固定然後又少休息時間，要如何運動?

請各位出點主意，想讓男友身體變好!!

2015-10-05 11:22 發佈

Carykenz

Carykenz
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2樓

2015-10-05 11:36

睡覺時間都不夠了,好好休息吧！

休息最重要,再來飲食,再來才是運動

真實的人生

真實的人生
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104分

3樓

2015-10-05 11:46

有朋友也是警察
上班時間很長, 可是中間會有休息時間
他是利用中間休息1~2小時去運動,
回宿舍還有時間可以沖個澡休息
可是如果剛畢業的菜鳥說實話沒那麼容易....

kim73731

kim73731
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2分

4樓

2015-10-05 11:47

如果身體沒有休息足夠勉強去運動

可能會一輩子倒下

不過如果養成固定運動的習慣

體力真的會比較好才不會下班就睡死

我以前也是上班接近12小時但是我下班還有辦法去跑3K.5K

因為已經習慣了

莫小華
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5樓

2015-10-05 12:20

做做暖身運動也行吧！不一定要去做很長時間或很劇烈的運動，不然做TABATA也行，有動就好了

cat1234714
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60分

6樓

2015-10-05 12:24

可試試("李鳳山"甩手運動),上網youtube查一下就很清楚囉 !

Poki39

Poki39
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93分

7樓

2015-10-05 13:09

蛤...警察不是有在要求基本的體能嗎?

別說沒時間...最簡單的伏地侹身、仰臥起坐、徒手深蹲、開合跳
這些動作活動活動流流汗，花不了5分鐘的...

有心花點時間練也不過15-20分鐘就夠了

最後方式就是洗澡前伏地侹身做個30-50下
每天做，幾個星期體能至少會有差異

RBB213

RBB213
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446分

8樓

2015-10-05 15:13

cat1234714 wrote:
可試試("李鳳山"甩...(恕刪)

我也正好想到這

HSUAN_2

HSUAN_2
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0分

9樓

2015-10-05 17:38

可以做一些簡單的辦公室運動喔(上網估狗很多)
然後仰臥起坐伏地挺身
我想都不會花太多時間
從這些小運動開始再慢慢累積體力

juscogens
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38分

10樓

2015-10-05 21:00

其實不同時間運動，各有各的好處

請參考中醫的理論:

跑步吧孩子！什麼時候跑步瘦最快？

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