從105(應該不只....Orz)到81的心得

這是今年六月發的文章
給想減肥的朋友做個參考
運動不在於狂做
而在於持續喔~~

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其實說穿了
也沒什麼特別的方式
我從2006年3月開始
一直到現在都沒再胖回來
而且減得很健康喔
說說我的方法吧

前半年:
1.除了三餐以外~不吃別的東西
2.停止所有的甜食~特別是甜的飲料~一定要戒
3.感覺到不餓就不吃了~等感覺到飽就來不及囉
4.東西不吃完~特別是澱粉類的~還有就是減量囉

補充說明:
我除了甜食之外~我其實沒特別忌口~因為不想用不吃來減肥~
所以我是採用東西不吃完的方式~久而久之~胃口自然會變小
而且留食物下來~會比叫你少拿一點來得簡單喔~
這段時間我有喝某市售廠牌的茶~我是覺得滿有用的
但看個人啦~~不特別推荐


後半年:
1.延續前半年的飲食習慣
2.開始盡量每天游泳~一次40分鐘~中間盡量不停

補充說明:
運動真的要有毅力~而且當時剛好是冬天~我咬著牙硬是盡量去游
然後控制飲食~這段時間就瘦得相當快
冬天因為冷~很容易就吃過量~只要控制好~其實不會變胖的
另外就是運動的方式要選一下
如果你很胖~就不要選跑步
太傷膝蓋了~
有些人會說今天工作很辛苦~搬了很多東西
所以運動量應該夠了
但那個是屬於勞動~而非運動
是不同的~我除非感冒~不然再累都會去動一動


現在:
上述的方法最大的優點在於不激烈~
只是改變飲食習慣~而且還是有在吃東西
我現在還是維持這種飲食習慣~還是有去運動
沒胖回來~我現在187/83~因為骨架不大
老實說~有一點瘦~腰圍從40到現在的32~34左右
我現在比較不忌甜食了
但甜的飲料還是絕對不碰
我有同事只戒甜食~兩三個月瓜子臉都出來了
接下來的目標就是想辦法消掉那個陳年肚子喔
給大家做個參考

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不過最近天氣變冷
加上換工作的關係
沒辦法去游泳
就買了一台腳踏車回家邊看電視邊運動
效果也不錯喔~~