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真不知這樣的減肥方式對嗎?

fang0019

fang0019
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樓主

2015-08-10 23:31

我今年五月底開始進健身房減肥至今大約兩個半月

體重由94降到84

體脂也降了6公斤

但是肌肉量卻也少0.5公斤

針對肌肉量減少我很沮喪~因為我也有作重訓與有氧~只是比例約1:2
每天重訓約半小時有氧一小時10分

飲食早晚餐與之前一樣正常吃到飽足感~唯獨不吃零食消夜~但午餐只吃五分飽~我也吃很多肉類豆類蛋類~也睡足七小時
吃的量有到基礎代謝量~只是沒有多很多~可能剛好

減肥減到肌肉正常嗎?

2015-08-10 23:31 發佈

文章關鍵字減肥方式

CP03

CP03
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2樓

2015-08-10 23:52

fang0019 wrote:
吃的量有到基礎代謝量~只是沒有多很多~可能剛好

我才不信只有掉 0.5 公斤呢.
秤壞掉了啦.

迷鹿爺
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3樓

2015-08-11 8:27

fang0019 wrote:
吃的量有到基礎代謝量~只是沒有多很多~可能剛好...(恕刪)

這可能就是減到肌肉的原因吧~
要吃多一點...

chesterhsu
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4樓

2015-08-11 9:26

減重一定也會掉一點肌肉啦
假設測量數字為真
你應該要很高興了
掉的肌肉極少

wonwonba

wonwonba
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5樓

2015-08-11 10:38

94-84=10
6+0.5=6.5
10-6.5=3.5

3.5公斤都是水份嗎？

你有口渴的感覺沒有？

我今年五月底開始進健...(恕刪)

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