赫然發現體重居然是108.6.........當下我很震驚
，以176公分現年35歲來說，這是個警訊，首先要是現在不減再過個
幾年歲數越大代謝越差時可能真的要癡肥到終老，再來過去一些
跟同事逛街買衣服時同事喜歡穿啥就套啥，我卻連XL都未必套得下
的羞恥記憶一股腦兒都浮現腦海
，簡單說於是我開始減肥了，從5月5號開始。http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=2847850
這篇文章的主人公給了我相當大的動力，於是截止到今天此時打這篇文章，
我已從108.6瘦到了89公斤，每天晚上固定室內腳踏車1小時外加健腹器12下一組做五組，
參考文章的內容從5月5日那天開始就實行 不糖/不油炸/不宵夜/不零食，每天
也很認份的攝取大量水分，但其實問題就出在7月20日以後逐漸開始，體重沒啥增減，
我一直以來都刻意將熱量都控制在基礎代謝率之下（1932卡以下），每天也很認真
的實行運動，不管有時候開會回來都9點多10點了還是默默進行每天該做的，
但體重就這樣卡在89-89.6之間約莫兩週，我真的不明白.....我都刻意在下午4點前就
攝取接近基礎代謝率的熱量了，到晚上睡前幾乎不吃東西（有時候吃芭樂）
都不進食了，最近因為這樣還添加了TABATA初階運動4組列入例行運動，但效果還是不彰顯，
今年10月初我要到大阪去旅行，我真的很希望能夠上相的去玩，今年也真的希望能夠
如願穿上ZARA秋冬季的衣服，我該如何在10月之錢從89公斤瘦到74-75呢......請各位板友指導一下ˇˇ
（另外我很確定自己頗愛運動完後的感覺，因此即便到目標之後還是會保持下去。）
-----------------------------------------------------------------------------------
以下是後來補上大概每天做的事情與大概的飲食內容︰
目前自己有一台OMRON的體重體脂機，
所以早上起床都會先量過然後紀錄每天的體重，依據早上量的體重大概
會知道自己在飲食上需要怎麼做，
吃的部份就早上起床，到下午兩點之間會吃進一到兩餐
（早餐是一定會吃，午餐有時候忙要看時間），
因為起床的時間，所以大部分都早午餐一併解決，吃的內容是早餐店賣的
丹麥烤土司以及黑咖啡有時加個蛋餅，不然就是直接吃7-11的便當，
過了下午兩點後到傍晚5點前會吃蔬菜跟蛋白質的食物（雞肉之類的），
接著7點左右開始做初階TABATA 4個動作一組做四組 / 健腹器 /室內腳踏車1小時
然後到睡前都不會吃東西，除了睡前那杯膠原蛋白+維生素C，
水是會喝大量，但最近不曉得為啥深為便秘所苦，還在想辦法調整。
