想請問瘦弱身材要配合那種運動增加腰圍或臀圍？

drawing0501
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樓主

2015-07-31 20:59

小弟我身高175公分但是「骨瘦如材」只有55公斤！
平時的運動就只有約2天一次的慢跑2公里而已。
最近對看上幾款牛仔褲很中意，但是我不能穿，
最小尺寸的腰圍還比我適合的尺寸大2公分！

所以想請問哪些自主訓練的運動可以增加腰圍與臀圍
好讓我的身材可以撐住褲子不用繫皮帶

2015-07-31 20:59 發佈

文章關鍵字腰圍身材運動臀圍

diken0955

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2樓

2015-07-31 21:13

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085

ilovemyhear

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3樓

2015-08-01 10:45

drawing0501 wrote:
小弟我身高175公...(恕刪)

你的身高體重，跟我現在幾乎一樣。話說我最輕51、最重68，所以有三種size的褲子……

增肌太難了，你最快的方式就是增重。我那時狂運動狂吃，一天吃五餐，中晚餐吃三碗，吃不下就用水灌下去，兩個月胖八公斤……

不過除非你能維持八成這種食量，要不然體重還是會掉，我大概一年半後，掉到51公斤 orz

drawing0501

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樓主

2015-08-01 11:39

ilovemyhear wrote:
你的身高體重，跟我...(恕刪)

啊！那我不就沒希望...
滾來滾去

yeahwazzup

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5樓

2015-08-01 12:16

努力健身，身體很會自然餓，到時就能每日多餐增肌增重了。

yeahwazzup

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6樓

2015-08-01 12:19

而且別再跑步了，再怎麼跑都是像紙一樣輕飄飄。
除非你不喜歡在有空調不用風吹雨打的場地運動，不然重訓絕對是你改善身體體質的最好選擇。

drawing0501

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樓主

2015-08-01 12:46

yeahwazzup wrote:
而且別再跑步了，再...(恕刪)

好吧那我就少跑一點，我的確喜歡在戶外運動

那就先在家自己重訓看看。

CP03

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8樓

2015-08-01 13:06

drawing0501 wrote:
啊！那我不就沒希望...(恕刪)

你如果跟他一樣懶,
只會來打嘴砲每三個月就來現自己瘦的話當然就沒希望.

alanitoku

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9樓

2015-08-01 13:49

drawing0501 wrote:
小弟我身高175公...(恕刪)

ilovemyhear wrote:
你的身高體重，跟我現...(恕刪)

怎麼看都覺得這二位大大是來炫耀"就是瘦很快"的...

幻想水果

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10樓

2015-08-01 14:34

下半身重量訓練
屁股和腿肌肉變多
就可以穿腰圍大的褲子而不會掉下
不過還是建議全身都要訓練
至於吸收不良的話持續運動是可以慢慢改善的