新疑問(附身體組成分析表

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樓主

2015-07-24 20:27

大家好，小弟又有新問題來請教，先放上今天量的身體組成分析表~~

新疑問(附身體組成分析表

自從上次來請教，得知吃不到基代，會掉肌肉的恐怖事實，我當下決定多吃一些。

早餐：２片餅干進化成一個麵包
中餐：2/3個便當進化成一個，還外加個大布丁
下午茶:照舊兩包餅干
下班運動完：照舊一杯高蛋白
洗完澡後晚餐：原本的量再加一個大布丁

這樣快兩個月後發現，體重體脂都沒啥變，肌肉不長還可接受，但該增加些脂肪吧??到底我多吃那些熱量，哪裡去了呢？？？？

2015-07-24 20:27 發佈

文章關鍵字疑問附身體分析表

linml0125

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2樓

2015-07-24 21:05

ilovemyhear wrote:
大家好，小弟人稱竹...(恕刪)

你吃的都很差,什麼麵包,餅干,布丁,這樣會長肌肉才怪

ilovemyhear

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樓主

2015-07-24 21:25

linml0125 wrote:
你吃的都很差,什麼...(恕刪)

我知道我吃的不健康，但肌肉不長，至少脂肪該增加些吧，不應該數據都沒變化呀

台灣古拳法

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4樓

2015-07-24 21:52

你應該是吸收差，吃不胖的那種人
都已經吸收差了你還只吃到基礎代謝，這樣長什麼肌肉

乾淨的食物多吃點，依你這種體質
一天攝取3000以上都沒關係，不然你怎麼長肌肉啦

鵬爺

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5樓

2015-07-24 22:03

吸收不好想長肉本來就需要運動和時間和飲食的改善去慢慢調整

急不得

不過你的飲食計畫簡直是慘不忍睹

CP03

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6樓

2015-07-24 22:10

我周一吃的,
BTW, 我在減脂肪.

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樓主

2015-07-24 22:28

台灣古拳法 wrote:
你應該是吸收差，吃不胖的那種人
都已經吸收差了你還只吃到基礎代謝，這樣長什麼肌肉

乾淨的食物多吃點，依你這種體質
一天攝取3000以上都沒關係，不然你怎麼長肌肉啦)

3000以上……我吃這樣都覺得有些累了，還要硬吃那麼多

鵬爺 wrote:
吸收不好想長肉本來就...(恕刪)

之前更慘，想吃就吃，吃不下就不吃……

CP03 wrote:
我周一吃的,
BTW...(恕刪)

感覺好專業！

ilovemyhear

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樓主

2015-07-24 22:32

ilovemyhear wrote:
大家好，小弟又有新...(恕刪)

而且我有個疑問，第一張圖中，肌肉在四肢軀幹的比例，都是「正常」，那為何全部加總起來，我的骨骼肌是不足的？？？

我開始懷疑這張表的準確性。身高１７６的男性，體重57.9公斤就算正常???

CP03

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9樓

2015-07-24 23:41

ilovemyhear wrote:
而且我有個疑問，第...(恕刪)

因為你邏輯跟數學不好,
一個是骨骼肌 26kg,
一個是肌肉 20.5 + 2.3 + 2.4 + 8.2 + 8.4 = 41.8kg

HBO10383

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10樓

2015-07-25 0:11

先連續一個月

早餐→點心麵包饅頭→中餐→點心麵包饅頭→晚餐→任意宵夜

三餐有辦法吃多飽就吃多飽

有辦法做到這樣再來說自己是真的吃不胖，還是根本就沒什麼吃

我原本也以為我是吃不胖的體質

後來我就是如我說的，連續一個月這樣吃，不誇張，一個月可以增重2kg

後來想想我以前的吃法：早餐三明治→中餐炒飯→晚餐一碗麵，這樣吃得胖才有鬼

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