過去沒甚麼運動習慣，念書時有打籃球
直到最近發現體重恢復不了到5字頭，已攀登高峰至65了(但我比較高173)
雖然我整體看起來不胖，但體脂肪高的嚇人(30%以上)冏~~
但都集中胖在下半身
我的褲子原本都穿L號，後來改穿XL
上半身卻只要M就可以了
(很多櫃姐人很好都說~因為我比較高，褲子要買大件點長度才夠，殊不知是安慰人的話)
讓我真正驚嚇到的是，我去捐血時
護士說我的標準是可以捐兩袋~
當下覺得自己真的該運動了!!!
於是半個月前(到今天20天)買了一台健身車
每天很努力地踩
一開始前三天測試階段，都只踩30分鐘，調整適合自己的阻力
後來改踩60分鐘阻力固定在4或5
(直立式的時候4、橫式的時候5)
到了第六天就改踩90分鐘，阻力維持
轉速從一開始的平均20公里到現在的'到現在大概都維持在30公里以上，最高41公里
心跳部分一直都不太高，從一開始的80 90 100
到現在有衝到140(但是不是維持)，大概都在100上下
卡路里我知道是歡熱表啦，大概我都會除3
我會選擇踩健身車主要也是希望可以瘦大腿和臀部 (我知道運動是全身瘦，不太可能挑部位瘦，哪裡瘦的多是靠基因)
每天踩完健身車上半身汗如雨下，但下半身出汗量就沒這麼多(是不是代謝不好啊)
吃的部分，我有調整吃零食的習慣(以前還滿愛吃的)，減少吃的頻率(還不完美)
因為我的食量其實也不太大，所以三餐大概都維持我過去的量和內容
中午都自帶便當比較多、晚上吃家裡(不吃飯)
白開水每天至少1500以上
基代部分1425大卡，每天熱量應該都是有達標
目前體重和身形沒有太大改變。但覺得大腿有比較緊實(不知道是不適錯覺)
我的目標希望體重可以下降到 58左右、主要是瘦大腿
飲食部分有需要再調整加強?
運動量的足夠嗎? (現在有加入深蹲)
