由於自己肩膀處於受傷當中，一直在做復健，緩慢的進步好轉，而在版上看到好多網友們都有類似或相同的肩膀傷害，因此只要看到有關於肩部治療的相關字眼都會特別注意。
剛巧閒來無事翻閱了以前買的一本書，叫做身體調教聖經，以前因為沒有運動傷害，因此看的都是其他的章節。這次翻閱時突然想到書本裡面有一個章節是逆轉「永久性的傷害」，想說看看會不會有關於肩部治療的相關知識，果然一翻之下就讓我看到了針對肩膀內旋肌治療的一種技術，A.R.T.全名是Active-release technique。有這本書的朋友可以翻一翻第354頁，裡面除了介紹作者自己親身的治療經驗外，也舉出UFC五連冠的法蘭克‧襄默克也是這門治療技術的受惠者。
ART的中文翻譯叫做主動放鬆技巧，又可以叫做肌肉經膜放鬆術。由於我在網路上搜尋了相關字眼，關於中文的說明其實非常少，肌肉經膜放鬆術介紹比較詳細的大概是物理治療師陳慶駿的網站：肌肉經膜放鬆術-什麼是肌肉經膜
不過仔細拜讀後，我發現這裡說的肌肉經膜放鬆術，原文與ART並不相同，因此我也不確定是不是同一種技術。至於直接把Active-release technique放到Youtube去搜尋，則會看到更多的治療方式及過程，其實樣貌看起來有點像刮痧，但不完全相同，因為治療中會配合病患的主動拉伸以及治療師的指壓。我在桃園龍潭那有看過某位師傅也是用類似的方式幫人治療，但那位師傅主要放鬆的好像是肌肉，而不是經膜。
根據身體調教聖經理面的說法，ART就是：緊縮肌肉組織、運用手部拉力，然後拉長細胞組織或是使他附近相關的組織變的滑順。柔軟組織的傷害適合ART療法，包括旋轉肌腱夾擊症、肌腱炎、下背部扭傷、腳踝和手挽扭挫、脛部撕裂傷、臀屈肌的撞擊傷和腕骨神經綜合症。典型的療程大約是5~10分鐘，每次要價大約45~100美元。
而在我看完YOUTUBE的某些片段介紹後，大概猜測主要技術原理是：當我們肌肉組織受傷時，肌肉組織並不是按照原本的樣子長回去，而是會結疤，這個疤會使得肌肉在伸展或收縮時更為吃力，同時因為肌肉是交疊著的，因此疤痕組織有可能與其他肌肉組織沾黏，導致在拉伸的時候牽扯到其他的肌肉連帶疼痛。
舉例來說，像我是在練習muscle up傷到了肩膀，明明是拉單槓的拉力肌群受傷，但我最明顯的卻是無法做伏地挺身或仰臥推舉等推力肌群運動。我猜想或許是拉力肌群受傷後的組織黏附到了推力肌群，因此即使拉力肌群傷好了，推力肌群卻拖了四個月依然沒見效，而且還說不太出到底是哪裡會痛。
當然我不是醫生，也不是職能治療師，因此主要只是想分享一下自己在書上看到的治療技術，同時也很想問問不知道有沒有網友有聽過這門治療技術，在台灣...不，應該是說在北部有沒有地方可以去就診？
PS：陳慶駿好像是在台北榮總，不知道有沒有網友有給他治療過的經驗？
資料來源：身體調教聖經 page.354
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