最近在學啞鈴握推的動作,都是看書這樣子
推的時候前臂很酸痛,肩膀還好,胸肌都使不上力,而且重量我選輕了,都是前臂先酸,不太曉得是哪個動作出了問題
我都有集中注意力和放慢速度~~
跟伏地挺身的時候差很多,伏地挺身的時候可以很容易把注意力集中在胸部
手和肩膀都是比較輕鬆的,胸肌會先痠痛,到底有什麼訣竅呢
雙槓稱體的時候肩膀很痛,動作是不是不能撐太高讓肩膀轉到太後面?
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