討論群組

按照書上教導的運動強度夠嗎?

紅豆生男孩

紅豆生男孩
個人積分：239分
文章編號：55892852

239分

樓主

2015-05-21 16:39

是這樣子的
小弟看了國外健身教練的教學書
是針對腹部減脂的訓練
但書上說的很神奇
說每天只要三分鐘，持續一個月後有感
然後附上實例
譬如某上班族用這方法成功減重8公斤等

訓練內容是捲腹運動
十至十五下為一組每天做三組

雖然剛開始做起來超痛苦
尤其到第三組的時候...
做完以後休息兩三個小時
覺得好像又可以再做一兩組?

如果我照書上說的就只練三組
那真的成效會跟裡面的實例說的那樣好嗎?
還是說能夠趁還可以做的時候多做幾組呢?

沒做過這類的肌肉訓練過
有請各位大大指教
謝謝

2015-05-21 16:39 發佈

文章關鍵字書上運動強度

alexykh

alexykh
個人積分：183分
文章編號：55893366

183分

2樓

2015-05-21 17:08

「只做」捲腹運動就可以瘦8公斤？不用有氧消耗脂肪？
不是你看錯就是只看了書上的標題沒有看內文～
沒有只瘦單一部位的運動,
請記住～有氧減脂肪(跑步,單車...) 重訓增肌肉(負重或是核心運動)

你的問題不是強度夠不夠而是你該做什麼運動？跟你的目標是什麼？

ano7134

ano7134
個人積分：415分
文章編號：55894130

415分

3樓

2015-05-21 17:54

這樣做有用的話就沒有胖子了
難道那些去跑步的都傻子嗎…(汗

紅豆生男孩

紅豆生男孩
個人積分：239分
文章編號：55900590

239分

樓主

2015-05-22 8:10

alexykh wrote:
「只做」捲腹運動就...(恕刪)

小弟應該是沒看錯我從前言開始看到底沒有其他運動= =
他是說每天三分鐘腹肌鍛鍊+飲食控制

ano7134 wrote:
這樣做有用的話就沒有...(恕刪)

我也覺得這樣很奇怪 QQ

迷鹿爺
個人積分：16分
文章編號：55900777

16分

5樓

2015-05-22 8:36

紅豆生男孩 wrote:
是這樣子的小弟看了...(恕刪)

一切都是行銷手法...
跟第四台賣減肥藥,健身器一樣意思...

反正說說而已... 又不用負責...
要負責時,再拗說別人都有效,只有你沒效而已...

X

X