距上一次發文已經有一個月了
雖說三個月後見 不過最近有些問題想再次請教各位前輩們
如果前輩們能夠抽空回答我的話 實在是萬分感激
經過上次各位大大們的指教之後 我將所有重訓的重量減輕 目的是為了達到動作標準 刺激肌肉
附上菜單(皆為8下*5組) 皆有熱身
一:雙槓撐體 機械飛鳥夾胸30kg 臥推40Kg (蝴蝶機無感所以改做飛鳥
二:引體向上 機械闊背訓練120lb 引體向上輔助機把背拉到無力結束(5組內)
三:史密斯肩推30kg 啞鈴8kg側、前舉 機械反向飛鳥 20kg
四:二頭槓鈴彎舉70lb 三頭(自身體重68kg)
五:深蹲40kg 機械式踢腿 105lb 機械股二頭肌 45lb
兩天做一次電腦人、一周一樣有氧三天 努力吃著各種低油鹽食物(偷懶一周就是...)
目前照著這個菜單努力中
----------------------------------上面給前輩們作為小小參考、如覺得麻煩請無視QQ-------------------
但是上週發生了一個問題，由於我在這個月的第一周是第一次練腿
然後痠了4天，我也不以為然 剛開始練會痠很久這我了解
不過在第五天的時候突然感覺到頭很痛、眼睛很脹、四肢抽蓄無力、還嘔吐(10幾年沒吐過..
然後想當然爾就睡死了，隔天醒來宛如甚麼事情都沒發生
請問有前輩們發生過這種問題嗎?還是只是單純的感冒呢...
一個月的小小成果 遠看有線條 近看又變一團肥肉的狀態 (還要用特效相機ORZ)
