潛水有很長一段時間...這次厚著臉來提出問題,請教各位前輩!
小弟今年37歲...身高177 體重78
隨著年紀上升,體重也慢慢失控...約3個月前體重來到85公斤,但是藉著爬5星減脂文與運動飲食控制,已經日漸進步!
依照前輩們的分享,小弟確實也用較為輕鬆的方式達到減脂的目的...
小弟沒有要練成漂亮的肌肉...只是單純保持體態而已...所以重量訓練都是基本級距的
平常運動是以慢跑與游泳為主...搭配基礎級的重量訓練
慢跑; 一個禮拜跑四天 一次都跑5公里或是跑滿30分鐘
游泳: 一般都是跑完步後,再去游泳...游自由式1500公尺,時間都壓在22~23分鐘內
這樣的運動量小弟覺得很舒服,隔天上班也都不會影響作息..
有天無意間聽到一位貌似健身教練說起運動的順序....他說應該先遊泳然後再慢跑...因為不認識他所以沒有進一步詢問...
所以才在這裡詢問各位前輩..小弟是該先慢跑再游泳,還是反之...才能達到更有效的運動效率？
還請前輩們解答疑惑!!
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