因為之前在網路上有看到一篇文章說"運動完沖冷水回復的速度可以增加16%"~
因此小弟騎腳踏車騎完長途(70KM~110KM)後就會使用此方式來沖大腿小腿~而沖了以後也覺得比較不會疲勞~
可是隔兩三天練習跑步(約5KM~7KM)時，就會覺得大腿會痠~不到痠痛~可是就是會痠~
請問是我恢復的方法有問題嗎?(個人跑步前後只會做一些簡單的拉筋~)
還是用冷水沖反而會使乳酸堆積在肌肉不容易代謝~還煩請各位網兄為小弟解惑一下~
感謝大家~
各位網兄大家好
因為之前在網路上有看到一篇文章說"運動完沖冷水回復的速度可以增加16%"~
因此小弟騎腳踏車騎完長途(70KM~110KM)後就會使用此方式來沖大腿小腿~而沖了以後也覺得比較不會疲勞~
可是隔兩三天練習跑步(約5KM~7KM)時，就會覺得大腿會痠~不到痠痛~可是就是會痠~
請問是我恢復的方法有問題嗎?(個人跑步前後只會做一些簡單的拉筋~)
還是用冷水沖反而會使乳酸堆積在肌肉不容易代謝~還煩請各位網兄為小弟解惑一下~
感謝大家~
因為之前在網路上有看到一篇文章說"運動完沖冷水回復的速度可以增加16%"~
因此小弟騎腳踏車騎完長途(70KM~110KM)後就會使用此方式來沖大腿小腿~而沖了以後也覺得比較不會疲勞~
可是隔兩三天練習跑步(約5KM~7KM)時，就會覺得大腿會痠~不到痠痛~可是就是會痠~
請問是我恢復的方法有問題嗎?(個人跑步前後只會做一些簡單的拉筋~)
還是用冷水沖反而會使乳酸堆積在肌肉不容易代謝~還煩請各位網兄為小弟解惑一下~
感謝大家~
