買哪種肌酸好呢?
我想要有一氧化氮的
可是不知該買哪種機酸好
c4又好貴
我想買肌酸不要要填充期的那種
令令就 wrote:
高蛋白飲食會產生腎...(恕刪)
台灣的小老百姓一天可能都吃不到該天所需蛋白質，傳統美食小吃倒是很愛，便宜又大碗，不知裡面多少添加物，高油鹹熱量高重口味，50元便當也是油鹹重口味，肉很乾用炸的。
你懂什麼營養呢?
wonwonba wrote:
也有人崇尚靠喝豆漿...(恕刪)
肌酸連結
沒那麼多時間去喝豆漿還要算蛋白質含量，而且不是每個人都適合喝豆漿，我喝都將會脹氣很不舒服，有錢買豆漿不如去買蛋白質或肉還比較省錢，省時。
練前飲品通常除了微量氨基酸之外，基本上都是 Creatine 複合物加咖啡因與一氧化氮。Creatine 提供肌肉迅速產生力量的來源，咖啡因與一氧化氮用來擴張血管增加血流以提高含氧量。
所以不喝這些可以嗎？當然可以。什麼時候要喝這些，有混咖啡因和一氧化氮的就是練前喝，純肌酸的話有錢就可以隨時喝，反正喝進去就是馬上被利用掉，跟高蛋白一樣喝多了浪費而已。至於有沒有 loading 就看肌酸複合物是跟誰複合，HCl, Nitrate, 還是純粹的 micronized creatine，吸收效率越差的就越需要填充期。
某樓提到長期服用高蛋白飲食會影響腎功能，原則上是對的，只要去看一下「長期」和「高」的時間長度和蛋白質含量就知道這不是一般人能隨便達到的時間長度和劑量，跟「喝水喝多了會中毒」是一樣的道理。
對了，人體本身就會從食物中合成所需肌酸，喝多了會不會降低人體合成肌酸酵素的功能？有這種說法但尚未得到完全驗證。除非使用者訓練量足夠，或者卡重量瓶頸想要衝一發，或者單純錢太多，不然不喝也不會怎麼樣。
絕大多數人練沒有效果並不是「沒吃什麼」，而是「吃了什麼不該吃的」的飲食，「該睡不睡該起床不起床」的作息，加上「除了大拇指與嘴巴以外都沒訓練到」的自以為是運動的運動等等結果。
以上
內文搜尋
從 APP 打開
X