捲腹後隔天脖子好痠><

0分

樓主

2015-04-19 17:15

做腹部運動都忍不住用到脖子肩膀的力量

，請問有什麼解決辦法嗎?

2015-04-19 17:15 發佈

文章關鍵字脖子

6分

2樓

2015-04-19 17:51

這個動作有一定的危險

切記雙手不要抱頭或頸

雙手胸前交叉就可以

專注力集中在腹部用力

不要求快，不要借力，動作完整即可

43分

3樓

2015-04-19 19:38

個人經驗，唯一解決的方式

1.放慢動作，姿勢務必標準
2.誠實面對自己的身體負荷，次數不是重點...身體感受才真實
3.做不下去時，請稍做休息再繼續

健身時，借力使力或做大重量亂甩...什麼毛病都會出現

2分

4樓

2015-04-20 14:25

慢慢做把姿態做標準你會發現比卯起來猛做有效的多

鬼州

310分

5樓

2015-04-20 14:42

Qber chang wrote:
做腹部運動都忍不住...(恕刪)

只要不是用手用力扳頭頸的方式,或是已經力竭還硬做衝次數的方式

一般來說捲腹時頭頸因為是懸空的,因此會吃到力是很正常的

相對的也代表頸部缺乏訓練

循序漸進

多練習就可以強化頸部肌肉進而改善此現象

至於會用到肩膀的力量,可能是身體太緊繃了

0分

6樓

2015-04-20 14:48

動作放慢姿勢標準
不要求快
手放胸前

Qaaer

67分

7樓

2015-04-20 18:04

牛男健身视频18：6分钟腹肌急速锻炼
https://www.youtube.com/watch?v=LtjX_N0UCk8