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體脂肪要怎麼瘦?

七喜橙片
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樓主

2015-04-16 17:22

我今年要30歲了~身高164 體重58~60kg上下

我從80減到58花了差不多將近一年..但是到現在已經要2年了卻一直都卡在58~60之間就瘦不下來了..

而且我體脂30%,罩杯小F~如果要瘦到坐下或穿稍合身褲子時不會有肉溢出來的話~要怎麼樣才能降低又可以不會全減到胸部?

想說全減到胸~體脂降低就沒意義了..

希望能有小腹肌或人魚線...

2015-04-16 17:22 發佈

文章關鍵字體脂肪

iamjacky

iamjacky
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2樓

2015-04-16 17:39

這篇文章有你要的答案. 123456

deark

deark
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3樓

2015-04-16 17:45

食用優質蛋白素，每餐餐前食用一杯效果很明顯

阿克鐵克特

阿克鐵克特
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4樓

2015-04-16 17:58

有照片嗎?有體態參考的照片比較方便幫您出主意~該做怎樣的訓練等等~

- Architecture -

七喜橙片
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樓主

2015-04-16 18:08

我平時也有做有氧運動30分鐘~但最近想說來做個TABATA看能不能瘦到肚子部分..

還是我應該要先瘦下來後再做TABATA?

因為我覺得我從我的視野角度看下去我的肚子..覺得很像懷孕= =

kohaku_ww
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6樓

2015-04-16 20:27

重訓重訓重訓~
有氧有氧有氧~
攝取的食物跟熱量要注意不要吃太少或太多
千萬不要暴飲暴食!!!不然吃得剛剛好也是枉然:)
結束這回合

zerokiller
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7樓

2015-04-17 3:32

七喜橙片 wrote:
我今年要30歲了~身...(恕刪)

沒圖沒真相~
不懂在01發問要附圖的嗎

七喜橙片
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樓主

2015-04-17 9:11

肚子腰間太難看了..= =褲子除了把肚子擠在外面根本把腰間肉擠得亂七八糟..所以不好意思PO照

leecheelin
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9樓

2015-04-17 9:43

運動或飲食控制沒辦法指定要瘦的部位
只能聽其自然
局部變瘦只能採取抽脂開刀等方法

大天空
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10樓

2015-04-17 11:33

七喜橙片 wrote:
要怎麼樣才能降低又可以不會全減到胸部?..(恕刪)

這要看你的基因....

每個人不一定.........

不過也不可能全減到胸部啦.........

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