做到力竭? - Mobile01

kingbar87

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樓主

2015-04-13 23:47

小弟剛踏進健身的行列!! 很多前輩都說要做到力竭
所謂力竭是指完全沒力氣可以做動作? (標準動作下)
還是說做到連標準動作都使不上力變成借力使力也做不起來?

2015-04-13 23:47 發佈

文章關鍵字力竭

CP03

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2樓

2015-04-13 23:50

標準動作.

kingbar87 wrote:
小弟剛踏進健身的行...(恕刪)

kingbar87

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樓主

2015-04-14 0:15

CP03 wrote:
標準動作....(恕刪)

謝謝!! 那我會用心體會的

lsz0421

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4樓

2015-04-15 10:25

有時候最後一二下稍微借個力也無妨，會激發你最大的潛力

大天空

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5樓

2015-04-15 16:13

kingbar87 wrote:
小弟剛踏進健身的行列!!(恕刪)

基礎的底子還沒打好之前.....

動作標準就好...

不需要太強迫一定要力竭....

不要受傷才是重點...

pkwar.tw

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6樓

2015-04-15 22:58

我也覺得姿勢標準比較好,通常,不標準的姿勢去借力,不會只做1~2下....做多了會傷身...不值得
每個部位都搞一下,很快全身螺絲就鬆了

借力,最好是有幫補最實在...

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

truebuyerx

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7樓

2015-04-16 12:23

1

Ondw

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8樓

2015-04-16 12:50

truebuyerx wrote:
囚徒健身裡有一句話...(恕刪)

非常同意您所說的。

在此貼上一篇文章，個人覺得這文章相當有價值去參考。

http://www.mr-sport.com.tw/post/overload-and-supercompensation.html

kingbar87

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樓主

2015-04-16 23:25

truebuyerx wrote:
囚徒健身裡有一句話...(恕刪)

謝謝前輩的建議！小弟現在都盡量保留體力去感受每一個動作的出力點
也加強肌耐力的部分，之前太在意一次要練重，反而借用其他力量太多了

陌生的路

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10樓

2015-07-09 9:09

kingbar87 wrote:
小弟剛踏進健身的行...(恕刪)

借版發問關於力竭問題

之前去做工，拖著疲憊的身子回家。
真是身體軟趴趴....

總是要到隔天中午左右才會有身體勞累的恢復感。
請問這種算力竭嗎？

另外健身後半小時候力竭
過了1小時就恢復了。這樣算是有鍛鍊到嗎？

或是該健身半小時力竭
減輕重量再健身半小時力竭
這樣比較有鍛鍊到？