單槓負重沒感覺？

小弟我身高175，體重66，單槓寬拉標準直上直下大約可以拉18下左右。
一個禮拜約練一到二次，每次練完隔天大小圓肌都蠻有感覺的。
但問題來了，當我背槓片負重5-10kg去拉的時候，每次練完背卻無感，隔天都沒有那種酸的感覺。
是不是我的拉法錯了呢？還是我不該加負重，繼續徒手練呢？
小弟只有在跑公園拉單槓，沒有上健身房，所以請不要回答我叫我去拉單槓機之類的。

另外一個問題是，每次拉完單槓，隔天背闊肌總是很難有練到的酸痛感，時有時無，
一直找不到確切的動作來練背闊肌，只有大小圓肌比較有感覺，想請問有沒有什麼技巧性，可以明顯的練到背闊肌呢？