刪文囉．．．．．．．．．．．．．．．．
想要不胖真的很容易，
我每餐只要吃到七分飽，我就會把食物收起來了，吃了早餐的話，我就不會再吃中餐，沒吃早餐我才會吃中餐，每天利用上下班快走到捷運其實就有運動到了
對於吃飯的要求，只要吃了幾口，覺得不餓了，往往我就會想停止，常有把早餐吃成午餐或把午餐吃成晚餐的情形
有一段時間我沒上班，但沒有改變一天吃兩餐的飲食習慣，甚至有時因為整天睡覺只吃一餐，卻僅僅只因為沒去上班比較沒有在動，我在短短3個月胖了6公斤
從47胖到53(我身高167) 褲子整整大了一個尺寸，從本來的S號變成要穿M號
這樣的體重改變對我來說已經是前所未有，因為我從16歲到30歲，體重非常固定在46~48，不會上上下下，體重從未達到過50 所以那次我也嚇到，起初以為因為步入30大關，新陳代謝變差所致
但因為即使胖了6公斤，我還是算瘦，所以也沒想改變，覺得年過三十，略胖一點很正常，而且胖到53後就停止了，也沒在增加，那就這樣吧
但半年後我回去上班，短短幾個月(半年內)我就瘦回原本的體重48，如今過了3,4年了也沒變
我完全沒改變飲食習慣，這才知道不是新陳代謝的問題，
是沒上班，沒在動
我吃零食是完全不忌口的，飲料我一定要有糖才喝，珍珠奶茶我很愛，炸的我也吃，但是我可以不忌口是因為平時已經預備了非常多的額度，我最愛的食物是涮涮鍋，每個月都會去吃一兩次，我吃東西從來不看熱量跟時間
但吃到一個程度，我就自然會想停止，不喜歡吃很飽的感覺
如果平時控制好你的體重，才有本錢不忌口
身邊的人會認為我是吃不胖體質，但其實根本不是
是我平常就常挨餓，才有本錢吃零食以及聚餐時大吃
我都一定要真的餓了才吃，而非時間到就吃，不餓就不吃
且我不會吃[飽]，而是吃[不餓]
其實我第一次短時間增重是在15歲高一，43公斤過了一個暑假變49，不是在抽高變重，而是真的吃多變重，女生跟男生不同，高中時已經不太長高了
那個暑假我每天吃很多東西，表示我並非吃不胖，有些人青春期大吃甚至體重都不會增加的
上次看電視上一個營養師說：越胖的人越不耐餓，饑餓時會暴怒，表示你的血糖很不穩定，而正常人在餓的時候，身體會消耗脂肪來轉換能量，血糖是穩定的也不會暴躁 ，因此肥胖是一個惡性循環
結論是：適當飲食，適當運動，才是維持體重的正道，別想速成，當初不要貪吃，日後又何需減肥？
最後我覺得想已經發胖想減肥，第一當然不能吃任何零食，第二，一天只可以吃兩餐，我覺得晚上八點後不進食是沒必要的，營養師也這樣說，那是要看你白天吃了多少東西以及幾點就寑
第三，每次吃只5分飽，基本上有進食就好了，要有適當的饑餓，胃口才會慢慢縮小，最後就是每天散步
MISS.筆 wrote:
小妹我168公分，...(恕刪)
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