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96公斤的減脂

Kay Huang
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11分

樓主

2015-03-17 17:52

小弟有做過INBODY測試

身體的數據如下:身高186cm 體重:96kg

肌肉:41kg

脂肪:26.2kg

如果只靠慢跑可以減去15kg脂肪

然後把41kg肌肉都留住嗎?

大家有沒什麼建議呢?

目前除了慢跑,打球,就是深蹲...

2015-03-17 17:52 發佈

文章關鍵字 96

陌生的路
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1186分

2樓

2015-03-17 19:05

Kay Huang wrote:
小弟有做過INBODY...(恕刪)

顧了下半身，上半身也要顧。

wonwonba

wonwonba
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118分

3樓

2015-03-17 19:35

必須控制飲食

運動跟飲食一起搭配效果才會好

至於慢跑減脂的效果當然是不錯的

十分速的快走三十分都能算中強度運動了

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