發在這不知道合不合適?
小弟想請問
本人有慢跑的習慣(半馬的程度)
而我健身也是屬於不練腿的那種,
最近在朋友的勸說下也開始了練腿。
在開始練腿前平日都會視工作的情況下班後小跑一下假日再跑個半馬
我的疑問是平常練完腿都會痠痛個1~2天
這時跑步的部分勢必會受影響。
我爬文後大概都是說這2種運動方式會互相牴觸
跑步過多會影響腿部肌肉發展(長大)
不知道這個情況是否能兩邊兼顧？
另外雖然現在似乎沒啥問題但跑步又重訓這樣會很傷膝蓋嗎?
最主要的原因是腿太累了,我的課表是 1.慢跑10km 2.腿+三角 3.背+硬舉 4.胸+二三頭 持續循環沒有休息日.
隨著我把腿的訓練菜單愈來愈加重,我就覺得要放棄慢跑,不然腿的課表無法加強,腿也沒辦法好好休息.
練腿和慢跑你可以決定要加強哪一項,如果你是想要慢跑那就把練腿當做輔助就可以了.
我是決定要專心練深蹲,所以就放棄慢跑.
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