基本體能訓練

沒錢買3C
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2分

樓主

2015-02-08 0:23

身高168 體重50 高二生

我最近開始簡單的訓練
每天仰臥起坐45 (10個一組間隔30秒)
啞鈴30 (一次做完)
伏地挺身10 (5下一組間隔30秒)
請問這樣會長不高嗎?
做完之後要馬上喝高蛋白嗎?
呼吸要怎樣才正確呢?
大概要多久以後才能增加強度?

2015-02-08 0:23 發佈

文章關鍵字訓練體能體能訓練

diken0955

diken0955
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2樓

2015-02-08 0:35

這樣的運動量,可能不需要喝高蛋白的補給品

長高這部分,可能取自爸媽的基因而決定的...

erc

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3樓

2015-02-08 1:13

高二生，伏地挺身10下？

這是在開玩笑嗎？

(1)高二才想長高，大概來不及了。
(2)之前沒有長高，肯定是運動量太少。

高二生，伏地挺身10下…我的媽呀！竟然還怕運動過度。
養身當養豬呀？

旋風用心棒

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4樓

2015-02-08 9:39

erc wrote:
高二生，伏地挺身10下？

這是在開玩笑嗎？(恕刪)

有需要這樣嗎?!

alan8262

alan8262
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5樓

2015-02-08 11:10

沒錢買3C wrote:
身高168 體重50...做完之後要馬上喝高蛋白嗎?(恕刪)

你需要喝的不是什麼高蛋白,依你的菜單(勉強算的話)喝這些你也代謝不了!

到是"轉大人"的食藥,你可能比較需要!

kazue0827

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6樓

2015-02-08 11:14

不用想太多，運動健身不是求一時而是持之以恆。慢慢的量就會變多了.....

Dan Jhuang

Dan Jhuang
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7樓

2015-02-08 12:36

其他我不知道啦～
但扶立挺身10？絕對沒差

樓主該不會打錯字了吧⋯

Dan Jhuang

Dan Jhuang
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8樓

2015-02-08 12:36

其他我不知道啦～
但扶立挺身10？絕對沒差

樓主該不會打錯字了吧⋯

alffu

alffu
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9樓

2015-02-08 12:59

想運動健身，高中也為遲不晚哦

建議先練慢跑，1K、2K....慢慢拉長

再做你的運動

加油~~萬事起頭難 rock

阿源ron

阿源ron
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10樓

2015-02-08 13:11

可以去GOOGLE PLAY商店下載七分鐘鍛鍊這個APP照著它裡面的動作鍛鍊我想會比自己做這些來的有效率