持續減重已經4個多月了，從當初97公斤到目前84公斤
吃的部份早餐固定美式咖啡、鮪魚蛋吐司 中餐自帶便當或外食 晚餐 青菜及水果
平常都是一~四及日在練，五六會休息偷懶
一開始也只是做做滾輪而已，有氧的話試過跑步但下班回到家已經八點多了
附近又很多野狗(被追過好幾次了)，Google了相關資訊跳繩其實也可以
造就了現在的每日課表如下
1.跳繩平均400下左右
2.滾輪30~40下
3.仰臥起坐60下左右
4.伏地起身25下而已
5.棒式1分半
每天就是做一次循環而已~但現在停84公斤已經快一個月沒進度了
想請教版上神人給點建議
附一張肥胖圖
http://imgur.com/zAeseNW
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