我想轉換健力為主的訓練方式,想問前輩們

克羅旺來
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樓主

2015-01-06 22:47

這發問可能有點欠打....

不過環境關係,我原本在這板上吸收各種不同的健身知識跟姿勢.

我想要換成健力的方式去練(還在考慮,,,因為健身都還沒練出一個低等級出來..)

但還是想先問一下,健力跟健身訓練的最大差別,在哪裡,有keypoint可以指點一下嗎???

想先吸收一下,感恩感恩~!

這樣問可能太廣泛,不過對健力有研究的前輩們,就麻煩你們回答了~!

2015-01-06 22:47 發佈

文章關鍵字訓練健力前輩們訓練方式

湯瑪斯

湯瑪斯
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2樓

2015-01-07 2:10

克羅旺來 wrote:
這發問可能有點欠打....(恕刪)

健力要有專業教練

而且只練三種，臥推、硬舉、蹲舉，訓練有週期性，而且都要長年的訓練，目標就是比賽、打破紀錄，

你確定要走健力這條路? 年紀不小了....我們還是乖乖把身材練好看，吸引一些妹比較恰當

克羅旺來

克羅旺來
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樓主

2015-01-07 2:46

湯瑪斯 wrote:
健力要有專業教練而且...(恕刪)

所以還在考慮中啊.......XDDDD

反正有多少人回就先多吸收一下,真的太.......難了就.....哈哈哈哈哈,吸引妹妹就好XDDD

(可是練到現在還沒吸到半個妹.......

..)

天罡星

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4樓

2015-01-07 8:37

克羅旺來 wrote:
所以還在考慮中啊.....(恕刪)

小弟年近40,從1年前健身改健力,健力真的無聊且有一定的危險性,不過健力的同時也有收到健身的效果,健力的目的:防身跟幫農!

Carykenz

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5樓

2015-01-07 9:23

其實玩玩健力倒也不是什麼大問題,只是要注意的是健力跟健身（美）訓練方式有點不同.
健力是屬於全身性出力,所以不能把握推當做是健身的練胸肌.

還有硬舉別當做練下背,我前陣子受傷才剛好

CP03

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6樓

2015-01-07 9:28

https://www.youtube.com/watch?v=aY-nEcCLBdE

Chensosomen

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7樓

2015-01-07 13:12

克羅旺來 wrote:
這發問可能有點欠打....(恕刪)

很明顯大家都已經有了專業回答

而最後小弟說說觀感問題

舉重的人多半最後都因為練的是爆發壓重的訓練

雖然會讓腿部股四頭肌更加發達，任何球類運動都會占優勢

但身高一定會矮人一截，除非你爸媽給你的基因本來就不讓你困擾，

另外是那是前數一數二容易造成韌帶撕裂傷或是肌肉拉傷的危險運動，報告完畢。

cchuang.cchh

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8樓

2015-01-07 13:13

力量訓練與健力訓練之間的差異 Formosa Fitness
http://formosafitness.com/chinese/?p=1123

健美健力還是力量訓練 Formosa Fitness
http://formosafitness.com/chinese/?p=1054

我們是健力選手嗎 Formosa Fitness
http://formosafitness.com/chinese/?p=482

Q&A：健美、舉重、健力差別？ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=AcSvg7QRQ4w

結論：種菜也是要補習的！
幾年前，廣播聽說體適能好可以加分，有家長問要去哪補習。
那時我也跟著主持人笑：平常保持運動不就是了....

phy12345

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9樓

2015-01-07 13:44

練健力/舉重會長不高？標準的錯誤觀念.....

舉重選手一般不高，是身材較矮小的選手比較佔優勢，不是練了會變矮
排球跟籃球選手較高，是因為高大的身材較適合此類運動，不是打籃球會讓你長高

Chensosomen wrote:
很明顯大家都已經有了...(恕刪)

daftbear

daftbear
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10樓

2015-01-07 19:25

先聲明一下，小弟不是練健力，也不是練健美，是練健康......

但無論健力或健美或舉重，只要別在發育期過度訓練，基本上不會影響身高

在健身房聽過無數的人說他不練SQUAT的原因是怕變矮

但小弟自己上健身房已經超過十年，每週至少四天，多則六天，除了過年、出國外幾乎沒斷過

SQUAT每週都會蹲一到兩次，重量也會超過自己體重一些(數字不重要)

不但沒變矮，反而有長高一點點，到現在約高2~3公分，小弟已年近不惑...

所以就算小弟是特例，這疑慮基本上也不存在

唯一要注意的是，無論你練的是那一種，姿勢正確都是很重要的，安全第一啊~~~