最近想要好好地控制一下自己的體重，
每天早上早起去附近公園跑步，回來洗完澡再出門上班，
跑步時認識的朋友跟我說最好還是配合調整飲食會比較快有效果
他說可以嘗試「低胰島素減重法」：
正餐主食從白飯、白麵條，改成吃胚芽米、蕎麥麵、地瓜之類，
正餐以外想吃零食的話可以吃一些富含膳食纖維又低GI的食物，
聽說這樣不用餓肚子還能減肥。(還真是福音~)
今天早上他還拿了他有在吃的SOYJOY營養棒跟孅榖營養脆餅各一塊給我，
上網Google了一下，
大豆水果棒有比較多口味可選擇、吃起來感覺又比較有飽足感，
營養脆餅是盒裝的，口味都是巧克力
了解「低胰島素減重法」的朋友可以提供一下食譜或推薦的食品嗎?
還是說大家還有推薦什麼推薦的控制飲食方法?
prepawacu wrote:
最近想要好好地控制一...(恕刪)
主食改成 胚芽米 蕎麥麵 地瓜 非常的好....屬於低GI飲食
但是營養棒?? 這不是給 專門跑遠程的自行車選手 或者馬拉松選手
再補充營養再用的東西...
雖然是穀物 嚴格來說也算是低GI食品 但是市面上的營養棒大多都經過加工
都加入了糖粉 巧克力粉等各式各樣的 加工物品 迅速補充體力應該很好
但是要減肥@@? 如果是要吃零食 還不如選擇無調味的堅果....
我以前也吃過哪種東西來代替零食 甚至早餐...但是我吃了一段時間後發現都很甜
感覺更像是甜食....所以上網查了一下發現 哪種東西大多都是給長途選手拿來迅速補充營養用的
而且對於在控制糖分攝取的我來說真的太甜了點 後來我就沒再吃了
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